一種心臟Snobs 鍛煉
當我閱讀我的喜愛fitness/womens 雜誌的各種各樣的假日問題頁I 注意許多文章關於實踐的瑜伽的好處在這年的緊張時候。冒聽起來一位心臟snob, 如果我有30 分鐘每天(如果我幸運) 並且我危險必須進入特別成套裝備在大約一個月和一半。我不花費30 分鐘採取洗滌的呼吸和舒展。
不要得到我錯誤, 如果您行使regulary 年圓您能absolutely 受益於瑜伽組1 可能2 次每星期。但是, 如果您現在是正義的開始慣例希望適合入大小8, 那麼mama 準備好冒汗。這我推薦的慣例。
採擷3 (或至少2) 心臟活動從燒壞保存您(參見名單下面) 。
執行1 這些活動至少30 分鐘(45 或60 分鐘如果您的日程表准許) 4 次每星期。這應該包括3-5 分鐘準備並且3-5 極小變冷靜(您能舒展當您等待在熟食店線) 。
進行力量訓練移動使用自由重量、穩定球或舡魚機器30 分鐘(更好地45 或60 分鐘) 2 次每星期。這應該包括3-5 極小準備和3-5 分鐘舒展。保證集中在任何身體零件將被暴露(胳膊, 後面, 產犢, 腿, 肩膀... 您得到點) 。
記住, 在這個慣例踢您入齒輪和讓您進入您的假日成套裝備... 之後繼續!!! 您能增加美妙的活動像瑜伽, 反撞力拳擊, pilates, 凝思並且好處將是: 一個強的身體、一個美好的姿勢、噸能量和光芒四射的煥發。但暫時您正義需要進入那件三角背心禮服!
心臟選擇:
跑
走
踏車工作
省略教練員
轉動
有氧運動並且/或者反撞力拳擊
腳踏車騎馬
路輾葉柵
臺階登山人
關於作者
Valerie 是母親2 並且http://www.million 美元的共同創立者mama.com 網站致力於幫助的母親再發現他們喜愛的愛好像旅行、健身和女孩夜。
val@million 美元mama.com
文章來源: Messaggiamo.Com
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