粉刺活動步驟4: 增加根本脂肪酸來您的飲食
得到充足的根本脂肪酸是重要性在清除的粉刺。這是幫助控制雄激素的生產的這些脂肪酸? 湧起在少年時代期間, 導致剩餘皮脂油堵塞您的頭髮濾泡和對創造貢獻您的粉刺的激素。
您需要日報的三脂肪酸是Ω3 、Ω6, 和Ω9 。您需要更多Ω6, 橄欖油, 比Ω3 。
當您在根本脂肪酸上是短少, 您將有,
* 減弱免疫系統
* 激動混亂
* 惡劣的皮膚
* 不會癒合的皮膚爆發
* 增加皮脂生產導致粉刺
* Sebaceous 封墊大小增量
吃精油是必要提供被使用在sebaceous 封墊的正確的油。這些油罐來自自平直的菜油或油在具體食物裡譬如堅果和種子。
使用亞麻籽油(Ω3 油) 並且橄欖油(Ω6 油) 在您的沙拉裡。這些是最佳的油吃和叫做多未飽和的脂肪酸。是好為您的另一油叫monounsaturated 脂肪酸, Ω9 。這油被發現在鮞梨裡。
多數飲食人民有包含Ω6 油剩餘, 那麼主要可能您需要集中讓更多Ω3 油進入您的飲食。
您能得到Ω3 油從,
* 鮞梨
* 芝麻籽
* 南瓜籽
* 核桃
* 黑暗的葉茂盛綠色菜(菠菜、芥末綠色, 無頭甘藍)
* 麥子毒菌油
* 三文魚
* 沙丁魚
* 長鰭金鎗魚金槍魚
或, 您能採取一把到4 把大湯匙亞麻籽油, Ω3 油, 每天。這將給您您的身體需要減少或消滅粉刺傷疤的相當數量Ω3 油。您能增加這油來您的早晨穀物、湯、圓滑的人、沙拉和其它液體食物。各把大湯匙亞麻籽油包含大約100 卡路里。
您能得到Ω6 油從,
* 亞麻油
* Flaxseeds
* 葡萄菜籽油
* 開心果
* 橄欖
* 橄欖油
* 向日葵種子
* 晚櫻草油
* 南瓜籽
需要2-3 大湯匙Ω6 油每天將給您您身體需要的相當數量這油。您能增加橄欖油並且其它油入您的沙拉與亞麻籽油。
您能得到Ω9 油從,
* 橄欖油
* 鮞梨
* 腰果
* 杏仁
* 橄欖
* 芝麻油
* 胡桃
* 開心果
採取大約1 把6A"4a. 大湯匙橄欖油每天將給您您的身體需要的Ω9 油。
魚油
除您的飲食之外把Ω3 和Ω6 油供給, 您需要用魚油補充您的飲食。魚油包含EPA 和DHA 脂肪酸。
通常, 酵素在您的身體為EPA 和DHA 脂肪酸劃分Ω6 。
* Eicosapentaenoic 酸(EPA)
* Docosahexaenoic 酸(DHA)
這兩脂肪酸最終改變到前列腺素。
什麼是前列腺素?
前列腺素是來自Ω3 和Ω6 油並且幫助的化工激素,
調控每個作用在您的細胞和器官。
Postaglandins 並且保留雄激素激素在控制以便剩餘皮脂不是產物在頭髮濾泡, 導致粉刺。
但是, 吃豐足根本脂肪酸不能保險, 您生產足夠的EPA 和DHA, 生產根本前列腺素。
它更加重要地是重要的為粉刺和為您的健康, 您得到足夠的EPA 和DHA 在您的細胞和器官因此他們能生產必需的前列腺素。
增加前列腺素在您的細胞壁裡, 它是必要為您採取魚補充, 包含EPA 和DHA 。
當然吃三文魚, 大比目魚, 和鯖魚每個星期兩次將是a 加號在提供您的身體以更多EPA 和DHA 。
包括至少20% 您的飲食卡路里作為好油脂? Ω油和魚油。這是根本的為控制您的激素的剩餘活動和減少您的粉刺的炎症。
Rudy 森林區有一個物理學學位和是一位自然營養師。他是便秘、粉刺、Hemorrhoid, 和脂肪酸ebooks 的作者。他寫時事通訊電話"自然補救thatwork.com 。" 更多粉刺提示和資訊關於他的粉刺e 書可能被發現在: http://www.acne-remedies.for -- you.info
文章來源: Messaggiamo.Com
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