瑜伽为孕妇
掌握您的头脑!
取得对您的身体的控制!
被免除您的重音通过瑜伽柔和的艺术实践!
怀孕是物理并且精神经验。妇女经常发现他们的身体经历的亢奋所有变动。瑜伽允许孕妇更加优美地适应这些变动和感受骄傲和欣赏感觉为他们的身体。瑜伽锻炼可能增加灵活性、力量、循环和平衡。许多孕妇发现规则瑜伽锻炼帮助减少胀大, 后面和腿痛, 和失眠。
但是, 瑜伽必须非常仔细地被实践在孕妇之中, 因为不正当的锻炼将带来对妈妈和婴孩的消极作用。这一些要诀为产前怀孕瑜伽实践:
1. 一般瑜伽锻炼被推荐在第一2 个月。您必须咨询您的医生和找到非常老练的瑜伽老师。以适当的教导, 您能实践瑜伽入劳方。如果您新对瑜伽您应该慢慢地然后开始。
2. 呼吸的锻炼是有利的如果做每日两次。呼吸的锻炼提供更多氧气和能量对母亲和孩子。
3. 可能帮助孕妇应付怀孕症状, 保证更加光滑和更加容易的交付的一些瑜伽姿势, 和更加快速的补救在分娩以后。孕妇应该给予注意不透支尽力身体- 韧带在联接附近变得宽松和软在怀孕期间。腹部应该停留一直放松。困难和姿势施加压力在腹部并且其他不应该做在怀孕期间先遣阶段。没有任一痛苦或恶心不应该感觉在并且/或者在瑜伽以后期间。如果这发生, 您应该停止瑜伽实践和与您的GP 联系。
4. 当执行站立摆在与您的脚跟墙壁或使用椅子使支持避免失去您的平衡和冒险伤害对两个您和您的婴孩。
5. 深刻的放松是关键给休息身体和头脑, 并且您从好睡眠将有益于更多。深刻的放松帮助神经体制改革从有同情心对副交感神经的活动。副交感神经的活动同身体联系在一起的滋补过程, 由孕妇和孩子必要。
我们强烈并且推荐规则早晨并且晚上走。瑜伽是非常单独的。为更加伟大的瑜伽忠告, 和其它孕妇支助性业务, 即国内清洁服务、保姆服务、个人教练员、厨师和许多了不起的服务请拜访我们在 http://www.londonrate.com
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文章来源: Messaggiamo.Com
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