应付共同的怀孕怨言
怀孕不是没有它的副作用。在怀孕期间您的身体将进行许多荷尔蒙变动。这些激素波动可能导致各种各样令人不快的症状包括: 恶心、疲劳、通胀和流体保留和心情摇摆。
什么是一名孕妇做? 相信它或不是, 那里是您能做对您的饮食将帮助使你们当中的许多人共同的怀孕怨言减到最小有的许多变动。
Nausea/Morning 憔悴? 这是孕妇有的更加共同的怨言的当中一个, 特别在他们的第一三个月期间。许多妇女发现那啜饮在一些
fizzy 苏打水在新被紧压的柠檬帮助下经常减少恶心。姜茶并且是对恶心和孕妇晨吐的其它知名的补救。如果您仍然感觉不更好, 一额外10 到25 毫克维生素B6 经常是刚够帮助舒适恶心。您能采取补充或尝试食物浓在B6 上譬如瘦肉、鱼和鲕梨。
肿鼓? 多数妇女胀大一点在怀孕期间。您能做缓和膨胀的最佳的事是饮料更多水。您也许认为您已经喝着太多, 但在所有现实中您大概不是。一些妇女发现那佩带的压缩袜子类能并且帮助减少可变的保留。一些妇女并且发现小的额外calcium/magnesium 可能帮助与可变的保留和通胀交战。
疲劳? 锻炼经常是最佳的方式摆脱怀孕导致的疲劳。既使您认为您太疲乏以至于不能解决, 您将找到您感觉好在行使以后。吃六小饭食每天并且将帮助加强您。请务必您并且消耗食物浓在钢里防止贫血症, 疲劳的同道会在孕妇。
心情摇摆? 心情变动是几乎不可避免的在怀孕期间由于繁茂荷尔蒙波动。请务必您得到大量休息帮助可能对心情摇摆贡献的作战疲劳。您也许并且考虑补充用根本脂肪酸, 也许是有利的为减少忧虑和消沉。
不要忘记高于一切, 大多怀孕症状是公正临时的, 并且在您知道它之前您将是回到您欢腾, 前怀孕自已!
关于作者:
文章由Beverley Brooke, 作者"保证一次健康安全怀孕为您和您的婴孩", 参观 http://www.pregnancy 重量loss.comfor 更多在怀孕减重
文章来源: Messaggiamo.Com
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