共同的怀孕问题
所有孕妇同意, 最初的少数月怀孕是令人不快的, 说最少。您可以体验孕妇晨吐, 之间胀大在腿和脚腕、胃肠痛苦和抽疯、胃灼热、便秘、疲劳、膀胱问题, 和无数问题。这篇文章的目标是帮助您应付这些问题和感觉更好。
孕妇晨吐
孕妇晨吐大概是最共同怀孕症状。不要被唬弄; 孕妇晨吐恶心任何时候将来天, 不仅早晨。帮助防止恶心早晨, 慢慢地醒。设法吃一些简单的薄脆饼干或干谷物在下床之前。避免温暖的地方; 热可能增加恶心感觉。继续新鲜空气流动由开头窗口, 或转动在排气扇。烹调事在微波将散发少的气味比烹调在烤箱或stovetop 。吃东西咸在饭食之前, 避免油腻或辣食物, 和设法不喝流体以您的饭食。日间传播您的饭食, 入大约6 更小的饭食。设法当天需要您的prenatals, 和询问您的医生关于维生素B6 和姜补充。啜饮在fizzy 水用柠檬在它, 或non-caffeinated 茶如薄荷和姜可能帮助镇静恶心。
胃肠痛苦或抽疯
有许多变化继续在您的身体上。很多重音被投入在您的腹肌, 可能导致锋利的痛苦和抽疯。解除这些痛苦, 设法使用一个温暖的热化垫。防止这些痛苦, 设法加强您的腹肌。与种类锻炼是最佳为您的您的医生谈话对发现。
膨胀
在您的怀孕过程中, 您可以体验一些膨胀。佩带的支持水喉可能帮助控制您的重量获取在您的腿和脚腕里。避免身分长的时期。穿很好配件鞋子, 或买插入物被设计特别是为孕妇。避免利尿药, 因为这些将导致增加的膨胀。停留您的脚尽量, 和举起您的腿当坐。躺下比坐好。
便秘
与便秘交战, 您应该通常行使, 喝大量水, 和吃许多纤维状食物譬如水果和蔬菜, 和整体五谷谷物和面包。
疲劳
疲劳可能来自自失眠的夜由于疼痛和痛苦或生动的梦想, 或简单地许多重音。最有效的方法为应付疲劳将得到大量休息。日间采取几休息。吃很好平衡的饮食, 包括额外300 卡路里每天。钢缺乏是疲劳的主导的起因, 因此是肯定得到足够。虽然它也许似乎妨碍达到预期目的, 疲劳可能由行使经常解除。锻炼刷新和将留下您感觉被加强。
胃灼热
许多补救联系了恶心并且将帮助您处理胃灼热。另外, 嚼茴香或番木瓜酵素, 和避免穿着紧的衣物。
膀胱问题
膀胱问题可能是在最麻烦怀孕相关的问题之中。首要, 饮料大量水。避免垃圾食物、被提炼的淀粉、咖啡、糖、茶, 和食物上流在酸性内容。避免使用肥皂在您的阴部。请务必倒空您的膀胱和洗涤用水在往来以后。抹从前线到后面以后使用卫生间。设法包括圆白菜、韭葱, 和大蒜在您的饮食, 喝3 杯蔓越桔汁每天, 和采取维生素C 补充。
一些妇女比其他人得到更多问题, 但他们一般得到一点容易在第二三个月期间。总之, 保证得到大量休息, 喝大量水, 通常得到某一锻炼, 吃很好平衡的饮食, 和请设法保留一乐观mindset 。
关于作者:
苏珊・Tanner 是妻子和母亲三。她并且是怀孕guide.net 编辑。怀孕指南是一个联机用户使母亲找到支持和可贵的信息。请参观怀孕指南在 http://www.pregnancy-guide.net
文章来源: Messaggiamo.Com
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