7 个要诀减少月经抽疯
您知道, 月经抽疯是失去的学校和工作时间的唯一最巨大的起因在妇女之中?
亦称dysmenorrhea, 月经抽疯是估计140 百万个小时的起因失去的学校和运作。但是, 您不必须居住在痛苦中。下面是可能帮助妇女在这月期间的特别痛苦的时期的一些有用的要诀。
1. 设法吃更小, 更加频繁的饭食。很多食物
起因血糖上升和动摇而不是吃三顿大餐, 吃五或六小饭食每天, 每个大约二和一半小时分开。
2. 锻炼。锻炼可能帮助缓和月经抽疯由提高beta endorphin 的水平, 是化学制品在脑子与相关镇痛。研究表示, beta endorphins 有一个正面作用在心情和行为。
3. 尝试逆Ibuprofen 。Advil 、Nuprin, 和Motrin IB 全部包含Ibuprofen, 是最佳的止痛药的当中一个。200 毫克每四个到六个小时是被推荐的剂量, 或两次那如果症状保证。
4. 口服避孕药药片: 被发现减少相当数量月经组织被形成和降低痛苦水平(高度) 的子宫收缩。
5. Mefenamic 酸: 并且发现在柜台, 有效地解除严厉月经痛苦虽然同样减少重的月经灵菌, 缓和月经偏头痛, 和缓和
premenstrual 综合症状物理和情感症状。
6. 减少盐进水闸: 防止导致通胀的水保留。并且, 避免酒和其它酒精饮料减少头疼。
7. 学会放松。休息, 睡眠和放松锻炼可能帮助减少月经抽疯痛苦和难受。放松的按摩或浴与油被做用chamomile, 淡紫色、墨角兰、姜并且/或者鼠尾草植物贤哲。他们是芳香的, 能援助在放松。
从未投降对痛苦。有您能采取对帮助缓和痛苦和难受的步骤。如此, 当下次您体验所有痛苦的月经症状, 是肯定尝试这些要诀。
关于作者:
范・Whitsett 并且写了在一定数量的健康题目为互联网和打印装置。为更多帮助和信息在这个题目, 请去 http://www.fast-pms-remedy.com/Reduce 月经抽疯
文章来源: Messaggiamo.Com
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