7 个要诀为一次健康怀孕
它总重要采取任何步骤您能是健康的, 但当您怀孕它更加重要: 您不仅需要照顾你自己, 您深刻地并且影响其它人生活吗? 您的婴孩。这7 个要诀帮助您。
您抽烟的1.If, 您能做将停止抽烟的最重要的事的当中一个: 婴孩被负担对抽烟的母亲比不抽烟的人的婴孩有更低的平均诞生重量, 是可能过早地被负担, 和是在死亡更加巨大的风险从突然的婴儿死亡综合症状。有时母亲感到有一个低诞生重量婴孩能是好处因为它将使婴孩容易交付。这不一定是实际情形, 因为它也许导致紧急交付, 可能导致各种各样的复杂化。既使您已经怀孕, 停止抽烟将有益于婴孩为剩余您的怀孕。这是不仅有益于的婴孩。您可能遭受较少孕妇晨吐, 体验少量复杂化和有一个更加满足的婴孩在诞生以后。
2. 它还重要注意您的饮食。许多妇女感觉他们如果' 吃为二', 但研究表示, 妇女只需要额外200-300 卡路里每天当怀孕, 并且您也许吃着那些额外卡路里无论如何。什么重要将保证, 您得到蛋白质、维生素和矿物必要修造其它人。那些额外200-300 卡路里不应该被挥霍在巧克力或油炸马铃薯片, 而是应该被吃作为水果、菜, 等。它还重要增加您的水进水闸, 将帮助避免便秘。
3. 这一般是一个好想法采取一个优良品质multivitamin 和矿物补充也是。有现在部分特别地被公式化为孕妇。这些应该理想地开始在您变得怀孕之前, 以便您是在最佳的形状可能为怀孕, 并且然后继续在您的怀孕过程中。维生素和矿物充分供应是重要权利从构想。例如, 缺乏B 维生素的当中一个, 叶酸, 在第一月怀孕也许导致婴孩被负担与裂缝嘴唇、先天心脏病或脊柱裂。Ω3 脂肪酸(由吃获得油腻的鱼、亚麻油、核桃、菠菜和spirulina, 或被采取如同补充) 是重要为婴孩的眼睛和脑子的发展。Ω3 并且减少早产和出生后消沉风险。
4. 没人知道多少酒精它是安全消耗在怀孕期间, 许多健康专家感到最好整个地避免酒精为婴孩。这可能艰苦似乎在孕妇当所有的人喝着, 但它重要记得酒精是一种毒物为增长的婴孩, 并且关心的母亲愿意不给她婴孩毒物。
5. 怀孕不是时候坐直。虽然充分休息非常重要, 多数专家相信, 健康孕妇应该需要30 分钟适度锻炼每天。
6. 它还重要使对毒性化学制品的暴露减到最小当怀孕, 因此消费绘房子和很多时间放置新地毯不是一个好想法, 特别是在怀孕早期当婴孩是特别脆弱的。
7. 许多妇女发现怀孕紧张, 并且这可能是特别好时候转向安全, 非侵入性的选择譬如Bach 花补救, homeopathy 、人体工学和其它疗法。
做新生活是神奇事。竭尽全力您能为那新生活开始在您第一次有婴孩在您的胳膊里之前。
关于作者:
珍妮Thurnell 读了是一位作者和研究员在健康、过敏和重音。她写了二本书为公众: "过敏A 到Z" 和"健康人体工学" 。她并且维护网站 http://www.healthandgoodness.comwith 要诀、启发和信息为大家想要居住更加愉快, 更加健康的生活。
文章来源: Messaggiamo.Com
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