简单的减肥方法 - 看你吃什么
毫无疑问，肥胖是在美国和其他西方国家的一个大问题，并没有显示任何迹象很快消失。如果你一直在寻找简单的方法来减肥，那么 是你有过几个流行的节食跌跌撞撞，也许你甚至还尝试了一些。但是，只有一个办法摆脱那些额外的体重：你必须燃烧更多的卡路里比你采取英寸的一种方法，以减少多少 卡路里，你采取的是通过控制你的部分。这里有一些提示，以帮助您做到这一点。
你需要知道的第一件事情是什么你吃的食物大部分是正常的部分。 你可能会很震惊地发现，你一直定期吃三至四倍的正常部分。例如，肉类的服务被认为是3盎司，大致相同 一副扑克牌的尺寸。冰淇淋服务是半杯，所以如果你吃了你会消耗4份品脱。而这仅仅是众所周知的冰山的一角。
我们大多数人 盲目地将填补我们的整个板块，当我们坐下来吃饭。我们真的不想想我们的板，我们只知道，它应该是全面的。因此，您可以使用自己诱骗少吃 较小的盘子，杯子和碗，当你吃。这样，将会有较少的板材，以填补。
您还可以到餐馆使用的技巧，使你的盘子看起来更饱满。一个最喜欢的是使用 配菜一样薄切片水果，生甘蓝菜和新鲜的香菜。这些都不是正常吃，但他们占用额外的空间和让你的盘子上有更多的食物的假象。
如果你把 第一健康在你的盘子里的食物，那么你将自动限制你将有多少低于健康食品的余地。例如，如果你把你的盘子上的蔬菜开始，然后一个小沙拉， 将迫使自己采取小部分的肉。
你知道吗，你把你的饮料在玻璃的类型有差别？这只是一种假象，但它的行列 作为简单的方法来减肥之一。高，更薄的眼镜看起来像他们持有更多，所以使用这些。如果你有一个冷饮，然后填写与冰的玻璃，然后倒在你的饮料。有，餐馆 使用这一招，太。
只煮你会吃什么。很多食谱的设计养活一个四口之家，但如果只有你们两个人，你在你自己的，然后减少这些配方 将有助于保持你的部分控制之下。毕竟，你不能吃一定的菜，如果没有给你吃。
标签：简单的方法来减肥，减肥很简单
文章来源: Messaggiamo.Com
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