快速，方便的减肥秘诀
对于许多人来说，当谈到减肥，他们往往是非常不确定他们需要做什么，不仅失去了他们体重增加，但他们需要做什么，以防止它被获得 在未来再次。
尝试通过定期测量和监控你的体重保持理想体重。对于成年人来说，理想的重量最好是通过观察BMI（身体质量指数）监测。 BMI是 定义为一个人的身体由一个人的身高的平方，体重除以。计算体重指数是一个人的高度，只要个人平均身材。对于一个人的异常高BMI 年龄和体重，使得易于识别的体重问题。与体重指数的25岁及以上的人被认为超重。与体重指数的25％到30被认为是前肥胖，而与BMI大于或 等于30视为肥胖。因此，定期衡量自己，因为这是最客观的方式评估你的进步与减肥。
运动是一个极其重要组成部分 任何良好的减肥计划，并不要紧，你砍了多少食物从你的饮食，如果你不进行任何体力活动，以及你的机会失去，多余的体重都大大 减少。重要的是要记住，即使你是少吃你的身体仍然是获得更多的热量比它实际需要，它是无法摆脱的。不过，你不需要采取任何 一种过度的活动，如举重，而不是仅仅去游泳，骑自行车或散步或运行，可以帮助你失去这些额外的卡路里。上时计算你的卡路里 饮食，你需要时间的食物权。有时吃的食物是热值高，在上半年的一天，而不是在晚上或夜间，这是一个更好的战略。我们的身体 自然更积极，在上半年的一天，当我们的内部时钟周期达到的最高水平。当你吃的到深夜，你的身体并没有利用有效的营养成分，由于放缓的 身体的节奏周期。
你可能已经听到有人说，早餐是一天中最重要的一餐。嗯，这是真实的，并为寻找饮食的人更是如此。平均肥胖 人不吃早餐，所有一起，这使得他们饿了在当天晚些时候，吃得过饱，以满足他们的自我。只要你吃三餐有一天你将最有可能没有遭受饥饿任何较量。 如果你发现自己吃比你更应在每餐分成五个你的膳食，它是一个好主意。这样你就可以完全避免饥饿一起，而不必担心暴饮暴食。
做运动和健康饮食是长期体重管理的行之有效的战略。如果你不喜欢在健身房，在其他方面继续保持活跃你的狗喜欢散步，或参加舞蹈 类。即使保持在您的办公室或家中的一些权重将帮助你的健身水平，你需要保持这些肌肉随着年龄的。重要的是要记住，减肥不会发生 过夜事实上，它需要时间才能实现，您将需要工作。虽然最初你可能会发现自己失去了重量相当迅速，它会变得更加困难，这是当你将 真的需要努力，以帮助确保重量，你已经损失保持关机状态，以及帮助你失去更多。因此，你应该耐心等待，不要与你的减肥计划推 你自己或你的身体还比它实际上是能去，你会发现自己在未来的问题。
如果你问我，最简单的减肥方法，自然是避免 已知的食品，添加在你的身体的脂肪层。所以，从现在开始，说再见高糖食物如蛋糕，糕点和糖果，加工食品，油炸和油腻的食物，如薯片，和所有快速 包括比萨饼和汉堡包等食物！碳酸饮料和酒精无能为力，但添加空的卡路里，你的身体，所以，如果你能限制他们的消费，完全放弃它们！
如果你 喜欢吃辣的，你可能没有考虑将它添加到食品加辣椒 - 辛辣的食物，增加新陈代谢。而这样做的唯一的一部分真的不是一个可行的减肥方法， 一个程序，它可以增加你的热量燃烧一点点的推动作用。
作者是一个天然减肥在线研究员。营养师。点击阅读更多减肥秘诀，如何减掉肚子上的脂肪。
文章来源: Messaggiamo.Com
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