如何快速有效地减肥
一个普通的正常人谁拥有25和29.9之间体重指数被认为是肥胖或超重。主要的原因，可以有助于体重获得是缺乏运动，久坐的生活方式， 在高热量的食物，以及一些基本的医疗条件，包括甲状腺疾病，代谢综合征，某些脑综合征，反应性低血糖和丰富的暴食，也有一些药物 可能会导致体重增加。下面是一些小步骤，你可以采取开始减肥。开始无论你愿意，只要你想。什么是最好的是，你这样做你自己的条件，而不是下面的一些 严格的，僵化的计划，没有人可以按照T.尝试采取的一个步骤每两个星期，直到你已经添加到您的每一个生命。
1。八杯，每天似乎想了很多，但它确实 是不是坏，你会觉得。阿20盎司一瓶水2.5份孤单。两瓶是5份，如果你喝三分之一，加上多一点你有没有问题你的份了。最重要的 是散布在你的一天了。它会防止吃零食，以及你保持身体水分。
2.Eat东西，没有热量：水和纤维的食物，有低到无 卡路里。你吃的越多你的脂肪正在燃烧更快，但你要小心。不要过分做太多。你只需要吃足够的填料消耗更多的其他不健康的食物你。水果 和生蔬菜中含有高纤维，如胡萝卜，红卷心菜，芹菜，花椰菜，洋葱等
3。多吃经常通过了一天的食物小部分。这将有助于与任何饥饿 问题，并有助于保持你的能量水平。当我们的能量和代谢到了，减肥是容易得多。
4。某些天然水果和草本植物，如木瓜，芦荟，苹果汁 醋，Guduchi和Guggul可以协助管理肥胖。喝了一半的茶匙蜂蜜和温水混合半茶匙柠檬汁也有效地控制体重。另一种自然的方式减肥 重量是喝苦瓜汁与柠檬混合，每天早上。
5。橄榄油可能有点贵，但有点走一段很长的路都在功能和风味，明智的。橄榄油 是一个更健康的替代其他食用油，因为它与我们在我们的饮食，而不是那些需要好的坏饱和脂肪填充。这些好的油脂将帮助我们感受到了一顿酒足饭饱后 而不是秒渴望。
6。蛋白质是很重要的是保持你的肌肉蛋白质不进食，你不会有好身体。有充足的食物是含有丰富的蛋白质 如鸡胸肉，瘦肉，鱼，大豆，大豆等，您应包括在你的膳食蛋白质的一小部分。
7。添加水果和蔬菜来用餐。这些都是重要的 保持一个健康平衡的食物。我们往往忽视这些食物，当我们吃。
作者是一个天然减肥在线研究员。营养师。点击阅读更多关于减肥秘诀，
文章来源: Messaggiamo.Com
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