究竟什么是肥胖 - 另一种说法过多脂肪的方式
基本上肥胖是当一个人有一个身体脂肪过多。不仅肥胖问题在一个人看起来如何撒谎，但同时也导致一些重大的健康问题。肥胖会导致许多严重 包括心脏病，中风，糖尿病和高血压的医疗条件。在一个人的身体脂肪
水平是用一种叫做计算体重指数或体重指数公式。如果一个成年人 有超过30然后他们被认为是肥胖的体重指数。如果一个成年人拥有超过40便属于过度肥胖或病态肥胖也称身体质量指数。越是肥胖的一个人，那么他们更容易受到 是严重的健康状况。
这是一个不幸的统计，但在三个美国人中就有一个被认为是肥胖。对超重的人数正在不断提高的时候，由于巨大 食物垃圾量提供这些天，也是缺乏运动。一个人可以慢慢变得肥胖超重，然后才意识到，他们甚至有一个问题。当他们认识到，他们 把他们在用自己的体重危险的健康状况，他们可能在开始减肥计划，试图寻找失去的多余的体重。
以及心脏疾病，糖尿病，肥胖也可能 引起睡眠呼吸暂停，打鼾，失眠，背部和关节，皮疹和皮肤，过度出汗的折痕感染疼痛，并得到了轻松呼吸，疲劳和抑郁。任何一个 这些问题可以成为一个人真正的问题，这是寻求帮助时，你应该获得对你的体重控制和缓解这些症状。它不会轻易改变你的生活方式和减肥 你将需要准备作出改变饮食，并引进一些到你的生活体力活动。
肥胖是导致许多比较如何通过消耗过多的热量 消耗的热量。越胖的人变成了少体力活动，他们会做，所以它们不是燃烧掉这些热量消耗，他们是很多。运动和不良饮食缺乏选择 肥胖的主要原因。遗传和荷尔蒙的影响也可能导致一些人肥胖。当一个人处于非活动状态，他们没有烧掉的脂肪消耗掉，而脂肪则储存在体内。
关键是要改变你的饮食习惯，如果你要减掉体内多余的脂肪，让恢复到健康体重范围。改变你的饮食习惯，有些提示是：
*停止或限制数量的快餐你吃。
*不要不吃早餐，而是有一个营养的早餐。
*不要在睡前吃太多的时间的权利。
*杜绝 喝饮料。
*减少你吃的食物的部分。
*饮用大量的水。
同样重要的是要确保你得到所需的睡眠量 每一个夜晚。当你没有得到足够的睡眠可以改变你的荷尔蒙，增加食欲带您到白天消耗更多的热量。
引入到日常工作 例程可以在第一次真的很难做，如果你是非常肥胖。你可以开始慢慢做20分钟为每天步行的时间，并逐步增加一些简单去。当你慢慢 成为适合你可以步行快，直到你至少做30分钟的步行，每天活跃。
当你觉得你可以承担更多的练习中，您可以考虑加入健身房或占用了 有氧运动，包括练习，以帮助燃烧掉更多的脂肪。
当你已很长一段时间不良饮食和生活方式的选择也难以弥补的变化和取得更好的 你的生活和健康回到正轨。正在吃不健康的食物和不活跃，是很值得的健康状况，它可以引起这么做出决定，改变你的生活，保持健康不是。
文章来源: Messaggiamo.Com
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