肥胖会导致心脏病和中风
肥胖正在崛起和人民身体脂肪过多数量比以往任何时候都高。人的身体包括脂肪，水分，碳水化合物，蛋白质，维生素和矿物质。当脂肪量过高，那么你 有较高的心脏病，中风，高血压，高胆固醇和糖尿病严重医疗问题的风险。
当你在你的身体多余的脂肪是提高你的胆固醇 和甘油三酯的水平。它也可以提高你的血压并增加患糖尿病的风险。患心脏病的风险明显高于当你肥胖。事实上是肥胖的人可能有双重 对有严重心脏病发作或中风的风险。
当一个人消耗更多的热量比消耗的热量，然后将这些脂肪储存转向。这将导致一个人成为超重和 可能导致肥胖。当有太多的热量消耗，其中包含大量的胆固醇和饱和脂肪增加血液中的胆固醇水平。这对胆固醇的增加将增加风险 心脏病。
你怎么知道你是否肥胖？
体内脂肪都身体质量指数（BMI）和腰围措施。如果你的腰围超过35英寸 妇女和男性超过40英寸，那么你是在一个可能成为肥胖的高危险群。
身体质量指数是相对于人的身高体重。这是通过采取计算 体重（磅）除以身高（英寸）它的平方再乘以703这一点。
下面是计算身体质量指数级别：
18.5或以下 被认为是在体重
18.5至24.9被认为是健康的体重范围为25.0至29.9
为30.0超重或考虑
高被认为是肥胖
40.0或更高的极度肥胖考虑。
如何减少或防止肥胖：
1。添加一些运动 你的日常生活中，即使你开始进行一些简单如每天步行30分钟。如果你不能每天锻炼身体，然后尝试至少运动三到四次一周。
2。减少你花费的时间做，例如看电视或在电脑上的活动时间坐下。
3。设为钳工选择，如服用的，不要走楼梯 电梯。
4。吃健康，营养饮食，脂肪含量低。包括大量的水果和蔬菜在您的饮食。
5。减少使得粮食消费量每天 您的比例更小。
是最简单的预防肥胖，但如果你已经是肥胖现在还不算晚，回到一个健康的体重范围。寿命更长，更健康和更具有 积极的生活，尝试上面的提示让自己健康的体重和保持健康体重。拥有一个健康的体重范围是为避免这些严重的疾病，如心脏病，最好的选择 中风，这你是在风险较高的超重。
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文章来源: Messaggiamo.Com
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