种类型的减肥运动
运动是减肥过程中的重要组成部分，也是保持健康的体重，一旦你已经达到了。运动有许多健康益处，甚至那些谁不应该有一些超重 运动项目的排序，他们经常做。
有这么多不同类型的演习，有每个人的东西。练习，你可以做些什么来帮助减肥包括 有氧运动，力量训练或体能训练结合起来，既倍。
有氧运动 - 有氧运动型高有氧运动，因为它们提高心率和作为 结果身体烧掉的热量很多。若要从心最好的减肥效果演习一应执行会议20分钟，他们每周五次。
不同类型 有氧，高有氧运动包括跑步，骑自行车，有氧运动或Zumba。在跑步机上跑步和自行车骑自行车或固定可以用同样良好的效果。
力量训练 - 与你建立力量训练肌肉质量，因此增加新陈代谢。肌肉燃烧的卡路里比脂肪更快，因此可以建立肌肉有助于减肥。大厦肌肉是一个伟大的方式继续 燃烧甚至当你完成锻炼和放松卡路里。
力量训练可以通过使用重量（哑铃，杠铃），也可以使用电阻带。力量训练 也被称为阻力训练。并不是每个人都想加入健身房，并不是每个人能买得起一套完整的哑铃或杠铃，所以阻力带是一个非常相似的结果，但获得在更伟大的方法 便宜的价格。
耐力 - 参与有氧运动，以改善心脏健康，也是阻力训练肌肉耐力建设。耐力也被称为间歇训练。
结合了力量训练和有氧运动
体育活动包括：
游泳
拳击
武术
徒步旅行
篮球
棒球
等。
间歇训练与力量训练结合有氧运动在同一运动项目一起。例如，10秒的高速运行 其次是跑步机仰卧起坐20秒或二头肌卷曲。该机构将使用多达10秒的运行过程中大量的能量，然后恢复在低强度阻力运动。人体消耗热量多 更快，间歇训练，因此体能训练20分钟就可以燃烧掉高达40单一强度锻炼分钟的热量。
据认为，这两个结合 演习的类型也可以降低食欲也减肥助攻。如果一个人对自己的有氧操锻炼，他们可能会停止进食脂肪，但通常与不同的东西取代它。如果一个人 对自己的训练强度，这并不真正影响饮食的。作者：这些类型的组合练习最适合降低食欲和燃烧掉大量的卡路里。
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文章来源: Messaggiamo.Com
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