减重蛋白质-- 酪蛋白& 乳清蛋白质辩论
减重蛋白质辩论集中在酪蛋白和乳清蛋白质的有效率附近作为减重补充。哪类型蛋白质可能安全地帮助您丢失重量?
支持对于乳清蛋白质
乳清, 作为减重蛋白质, 从动物牛奶来源被获得。
这些产品支持者报道, 乳清蛋白质在其它蛋白质补充是优越并且罐头帮助节食者达到他们的减重目标。
这事实在乳清蛋白质:纯净的乳清最共同地被发现以粉末形式为做震动。
乳清蛋白质迅速增加氨基酸的血液水平, 通常在1 个小时之内, 在摄取以后。
增量在氨基酸里在摄取以后乳清蛋白质震动锐化大约2 个小时和下跌对正常水平在4 个小时以前。
一点证据是可利用的在氨基酸这快速的组合和影响在减重。一些的结果研究是非决定性的, 最好。
肌肉组织更加快速的补救和修理在锻炼以后是乳清蛋白质的一个清楚的好处。这可能成功地间接地帮助节食者到达他们的减重目标。
由支持肌肉组织, 乳清蛋白质帮助稳定快速的新陈代谢率-- 快速的新陈代谢率对减重成功至关重要。
但是, 对从这个影响的好处, 蛋白质震动必须被咽下在锻炼之前。
乳清蛋白质看上去帮助节食者丢失重量由支持肌肉组织。
支持对于酪蛋白蛋白质
另一减重蛋白质, 酪蛋白, 从动物来源被获得。要求的优势在其它减重蛋白质, 这事实在酪蛋白蛋白质:它并且被发现以粉末形式为做震动。
酪蛋白蛋白质比乳清蛋白质提高氨基酸的血液水平更晚。通常, 上升在氨基酸里开始大约2 个小时在喝震动、峰顶大约4 个小时, 和秋天以后6 个小时以后。
证据无法支持酪蛋白蛋白质在肌肉组织补救和修理在行使以后。
证据支持酪蛋白蛋白质在肌肉组织的保存当斋戒或节食。一些建议它也许甚而促进肥胖损失在个体设法丢失重量。
这个"肥胖损失" 好处是可能的如果震动被消耗在长期斋戒期间的时期(象在午餐和晚餐, 第二长之间快速地天为多数人民) 。酪蛋白蛋白质似乎帮助节食者丢失重量由保存肌肉组织和促进被存放的油脂故障。
减重蛋白质结论
乳清和酪蛋白蛋白质看上去提高减重努力在二个分明方法。
乳清蛋白质-- 支持肌肉组织。
酪蛋白蛋白质-- 蜜饯肌肉组织, 也许促进肥胖损失。
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迈克尔・A. 史密斯, MD
首要医疗顾问
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文章来源: Messaggiamo.Com
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