情感吃导致您吹您的健康减重计划吗?
您做了 一切 权利这时候。您吃着许多沙拉、果子, 和蛋白质; 使用唯一低肥胖选矿和平衡停留从白面和被提炼的糖。
但then?you 有一个论据与您的配偶。您 乏味, 被注重, 被压下 和被放弃。您走由餐具室和看 没什么 将满足突然的 敦促为糖, 盐, 土豆片, 糖果, 或什么选择您的特殊 毒物。如此您下来杂货店和发现在什么之外您需要, 回家和猪! 可能您不需要去商店... 您可能认为向前因为您知道这片刻会来并且您安排一个秘密内阁与各种各样狂欢吃好吃的东西!
好, 也许是一点剧烈的井。但多数人民发现自己跟随好, 健康饮食并且突然, 由于一些情感大变动, 他们发现了自己在暴饮暴食狂欢中间。它可能真正地吹您的整体健康吃计划。如此 什么发生 当您找到自己在这situation?And 怎么能您 停止情感吃?
首先, 当您去在一情感吃狂欢, 强的情感导致您对经验重音。这是您的身体进入"战斗或飞行" 反应。您您"飞行" 的或者"fight"or 。所有您的能量将这些反应的当中一个指向。氢化皮质酮被发布并且通常, 这导致能量被施加在战斗或飞行用在胃口的增量替换。您应该吃替换能量被烧。
但是, 在现代天时间内, 我们无法进行到底以"战斗或飞行" 反应。一切发生照原样被设计发生, 除了代替能量被烧, 它"被充塞" 并且我们被留下以敦促吃。
如此 您可以做什么 停止情感吃? 我发现了一本非常有用的书, "丢失它在生活" 由斯蒂芬Arterburn 和琳达・Mintle 博士写, 建议做名单供选择活动当您找到自己在这样一个情况, 譬如散步, 作为三深呼吸或告诉朋友。一种其它非常有效的方式作战这些敦促将祈祷。作为基督徒, 当我找到自己有有令人不快的emtions 的一个问题, 我寻找发行和发现力量当我转向上帝。祷告的片刻可能真正地帮助您发现您需要继续通过您的健康减重计划的平衡。
有时我们转向食物出于寂寞或乏味。同样技术能申请。谈话与您的朋友或演奏与您的狗能无限地有趣比充塞您的面孔用曲奇饼。
版权2005 年由Eunice Coughlin 。健康生活为妈妈鼓励健康生存习性为所有年龄和阶段的妈妈。对于关于情感吃和其它健康生存题目的更多信息, 检查 http://www.healthy 生存为moms.com/emotional_eating.html
文章来源: Messaggiamo.Com
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