Atkins 饮食计划- 什么是抓住
Atkins 饮食计划早餐罐头通常组成由烟肉和咖啡蛋小条。快餐也许包括乳酪咖啡与奶油, 和大块。一块巨大的牛排油煎了在黄油里能是晚餐。不这声音真正地好吗? 它似乎非常诱惑但有抓住。
在起点您将必须放弃多数carbs, 譬如面包, 土豆、面团、米和其它事象巧克力, 蛋糕, 一些果子。在理论上, 当carbs 从饮食被消灭, 身体烧被存放的油脂。减重是更快的因为油脂烧更多卡路里比carbs 。
稳定的血糖水平帮助您感到更加充分因此阻止您的胃口。归纳是Atkins 饮食的第一阶段, 您跟随至少二个星期。只20 克carbs 每天, 但您可能吃许多红肉、鸡、鱼、蛋奶油和黄油。您要。
在这个阶段期间, 您的身体学会烧油脂和不是carbs 。持续的减重阶段是第二阶段。增加5 克carbs 每天直到您得到对您的重要碳水化合物水平为丢失的重量。多少carbs 您吃和可以仍然丢失在1 和3 磅之间每星期? 面包、面团米和土豆是寂静的禁忌。
前维护或第三个阶段出发当您有只5-10 磅左丢失为了到达您的目标重量。是! 现在您得到增加10 克每天为一个星期, 来您的carb 进水闸, 帮助您的身体对carbs 的加法调整对您的饮食, 和对饮食的最后的阶段。
终身维护, 阶段4, 教您方式对逗留被刺激。您的carb 进水闸对90 克被限制在一天。您吃着低carbs 为剩余您的生活。一些医生表达了对Atkins 和其它低carb 计划的长的燕鸥作用的关心。
高饱和的油脂消耗量也许导致心脏病一种增加的风险。缺乏某些营养素在这饮食能造成未来卫生问题。钙有限的进水闸能可能投入您在危险中为Osteoporosis 。低抗氧化营养素能导致癌症、心脏病和过早的老化。
Atkins 饮食烦人在归纳阶段。素食主义者有困难时期与Atkins, 特别在早期, 由于有限的相当数量菜、坚果种子和豆。Atkins 饮食提出身体好的图象从适当的饮食。一些有关一旦您去饮食重量迅速回来。
非常低carbs 在这饮食能导致可能是危险的为糖尿病患者的ketosis 。这饮食高的胆固醇也许导致便秘和心脏病由于高脂肪内容。这饮食, 低在果子和veggies 里是因而降低在与癌症战斗的抗氧剂。Atkins 计划是, 它不意欲至于长期使用和有严肃的副作用。
Atkins 计划运作, 它是那简单。减重迅速并且您能吃同样多蛋白质和肥胖, 如果您会喜欢。carbs 被Atkins 饮食消灭可能导致知道防止一些癌症抗氧剂的损失。
这高脂肪, 高蛋白饮食可能增加被举起的胆固醇和心脏病风险。这饮食真正地运作, 虽然一些相信您无法停留对此长期。如果您去饮食或欺诈, 您将开始收复重量。一旦您开始吃更加正常的饮食最初的减重将返回。
和以任一饮食检查与a 医师对确定您是健康的开始与。Atkins 饮食, 一些相信, 不是至于长期使用并且那它形成一些浆液的健康风险。如果您是超重, 您已经是在危险中为心脏病和其它卫生问题, 并且Atkins 能增加那些风险。
关于作者
马丁・史密斯是一位成功的自由职业者的作家提供忠告在各种各样的主题。对于更多信息关于 Atkins 饮食计划 或 低carb 节食计划, 下落由网站。他的许多文章提供有趣和相关的信息一种美妙地被研究的资源。
文章来源: Messaggiamo.Com
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