金枪鱼和水饮食
为hardcore 饮食准备得到精瘦几天? 这饮食由专业爱好健美者使用准备在竞争之前。它要求钢自我克制力但保证100% 结果。
这怎么这有效:
* 这饮食通常被跟随3 天。
* 作为在6 相等的金枪鱼服务。□一次2.5 - 3 个小时。
* 饮料同样多水尽可能。至少3-4 公升。水填装您的胃和帮助您不感到饥饿。没有极限。饮料尽量您能。
* 作为至少每日两次一些维生素。这是关键的因为您不会得到维生素从金枪鱼在这饮食期间。
* 您将需要至少1 到1.5 克蛋白质每磅您的重量(aroung 3 克每公斤) 。金枪鱼的奇妙作为它包含26 克蛋白质每100 克金枪鱼。这二个得心应手的惯例计算您的金枪鱼服务大小:
为公斤演算: (体重* 3 * 100)/(6 * 26) = 体重* 300/156 = 1 金枪鱼服务(在克)
为磅演算: 体重* 100/156 或体重* 150/156 = 1 金枪鱼服务(在克)
不要认为它是一项容易的任务, 但更加坚硬的任务, 更加伟大结局。为初学者我建议开始饮食在星期五晚上在工作以后和保留它二天。原因是, 您无法控制规则摄食很好在工作日期间当您工作通常4 个小时(或更) 停止和非得到只一个断裂吃。Moerover, 二天饮食不是因为hardcore 当3 或4 天节食。我推荐这为所有初学者。如果您能保留这饮食二天没有问题, 美妙, 您能保留它为一两天更。
停留强和意识到被禁止的食物。您的能级也许下落在第一1.5 天。您可以感到非常微弱作为如今。这象钢是您的精神的时候停留一样坚硬和保留饮食! 您的身体很快将适应并且力量将回来。
亲自, 我做着这饮食在周末每2-3 星期。它帮助烧我也许获取了在那个期间的额外油脂。这是一个美妙的方式停留精瘦一年365 天!
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文章来源: Messaggiamo.Com
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