如何避免锻炼binges后，失去最后的10磅的3个简单步骤
我是如此尴尬的她。经过45分钟激烈的班霸，凯茜奖励她一包Ruffles和健怡可乐。但仍然无法满足，她喝饮料和两个早餐干掉小 艾米莉的过去五年Oreos.Kathy的职位锻炼binges不是什么新鲜事。也没有额外的10磅生活在她的臀部，她似乎无法失去。但是，一旦凯西把这些简单的三个步骤，很好地利用，她 她快活地笑着去年10磅融化away.Step 1 ：吃至少45分钟，然后再exercise.Ok ，如果你现在吃设想内疚和补偿行使停止。这不是吃巧克力现在 和行使其关闭后。这是约，使你的身体需要的能量，以维持一个良好的45六零分钟workout.Eat轻小吃组成的300-500卡路里。这可能是一个面包圈，以一片土耳其和 整个番茄。同时，也可以是蛋白质bar.The的一点是要得到一些碳水化合物，蛋白质和脂肪在您的系统，所以，它已经有上运行以后。这一前锻炼餐，碳水化合物是关键 因为你想为您的workout.Eating能源前45分钟锻炼不会使你发胖。如果有的话，它会花费您的代谢如果这样做regularly.Step 2 ：多渴水而行使 你的身体应该是70 ％的水和它知道这一点。当行使，你可以很容易地失去多达3磅重的水在一个exercise.Please不打败自己，如果你不失去三磅。我看女性获得 打破在体育馆后，他们的日常生活后锻炼加权仪式，如果他们并没有失去重量。重量将off.If你喝而行使，则可以行使更长。但更重要的你 机构将不必呼唤水完成后exercising.Also ，水可以给你的敏感的丰满，让您可以平静地等待您的帖子没有得到锻炼餐ravenous.Step 3 。吃饭 至少45分钟后，你的锻炼。就算你不是饿了你的锻炼后，你应该培养自己吃45分钟内行使。病人的身体，将占用大量的虐待最多 point.The问题，等到你饿了吃是该机构继续做gazillion业务，直到您决定吃。这通常当你的“天哪，我饿了！ ” feeling.In真理， 在这个阶段，你就不会饿了，你是饥饿，而您没有时间或耐心是明智与我们吃。更重要的是，你更有可能overeat.So ，饲料您的身体与300-500卡路里的食物后45 分钟的行使。再次，要确保这一餐已碳水化合物，蛋白质和fats.For后锻炼用餐，吃瘦肉蛋白证明至关重要，因为你的身体是在修复模式，它需要蛋白质 重建您可以避免body.If后锻炼binges在今后5个星期，你可以肯定消失那些过去10磅。这里的秘密永远不会有一个借口，不进食的前和后的锻炼 膳食：让您的饮食简单，使它们在您的钱包或健身房bag.On之际你甚至可以取代一餐，以均衡的蛋白质动摇。现在，没有更多的尴尬后锻炼猪节，你知道该怎么办 instead.Are你亲在溜溜球节食？让Naweko告诉您如何从洛以性感的秘密铭记使用的工具，甚至健身模式将不会告诉你。我得到了真正的独家新闻就如何减肥和保持 送行http://www.Noixia.com ，首页的“瘦脂肪小鸡：为什么我们还没有收到这个节食事情”国际标准书号： 0974912212 。
文章来源: Messaggiamo.Com
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