肥胖症的科学：脂肪和胆固醇
多年来，我们听说，低脂肪，低胆固醇饮食将保持我们的健康，帮助我们减肥。和我们许多人纷纷跟进，消除脂肪和高胆固醇的食物，我们的饮食。好， 不幸的是，我们做这一切完全消除脂肪wrong.Instead，我们应该消除“坏脂肪”的与肥胖和心脏病，吃的“好相关的脂肪 脂肪“的脂肪，实际上有助于改善血液中的胆固醇水平。在我们研究好脂肪和坏脂肪，让我们来谈谈cholesterol.Cholesterol -它已经成为我们的大脑根深蒂固，胆固醇 能引起心脏病，我们应该限制我们的食物的摄入含有，但膳食胆固醇比血液中胆固醇的不同。胆固醇来，首先从食物，如肉，蛋，从两地 海鲜，第二，从我们的身体。我们的肝脏使这个蜡状物，将其与载体蛋白称为脂蛋白。这些脂蛋白溶解血液中的胆固醇，把它与你身体各个部位。 我们的身体需要胆固醇，帮助细胞膜形成，一些激素和维生素D，您可能有“好”与“坏”胆固醇听到。那么，高密度脂蛋白（HDL）胆固醇的携带 到肝脏血液。肝脏进程从消除体内胆固醇。如果有血液中的胆固醇，减少胆固醇，然后将在冠状动脉沉积。这就是为什么它被称为 “好”cholesterol.Low密度脂蛋白（LDL），携带胆固醇从肝脏到身体的其他部位。当有太多的机构，它是存放于冠状动脉。这是不好的。字母a 积聚在我们的动脉胆固醇可以防止发生对我们的心脏部分的血液。这意味着我们的心不会得到氧气和营养需要，这可能导致心脏病发作，中风，或 突然死亡。因此，如果您是低密度脂蛋白胆固醇比你高，你是在一个发展的核心disease.It可能会感到惊讶更大的风险，但最近的研究表明，我们的食物中胆固醇量不 密切相关，我们的血胆固醇水平。这类型的脂肪会影响你吃你的血中胆固醇levels.Bad油脂-有两种脂肪，你应该限制的摄入，饱和脂肪酸和反式 fats.Saturated脂肪-饱和脂肪主要是动物脂肪。你会发现他们的肉，全奶制品，家禽皮肤和蛋黄。椰子油也有很高的饱和脂肪量。饱和脂肪都提高 好的和坏的血液cholesterol.Trans脂肪-反式脂肪通过加氢生产，取暖油的氧气存在。许多产品含有反式脂肪，因为脂肪帮助他们保持较长的货架 生命。牛油也含有反式脂肪含量高的数额。反式脂肪尤其危险，因为它们降低好胆固醇，高密度，提高坏胆固醇，低密度脂蛋白。不幸的是，大多数产品不告诉 你有多少它含有反式脂肪，但你可以看看它在产品的配料表上寻找。如果成分含有氢化或部分氢化油，那么它含有反式脂肪。 幸运的是在2006年，制造商须列出营养标签上的产品的反式脂肪量，因此它更容易为您find.Good油脂-真正改善一些脂肪胆固醇 levels.Polyunsaturated脂肪-不饱和脂肪存在于向日葵，玉米，豆油。这些油含有Omega - 6，一种必需脂肪酸。然而，大多数人获得足够的Omega - 6的饮食，而是 需要更多的Omega - 3。 ω- 3脂肪酸是一种鱼的发现walnuts.Monounsaturated脂肪-单不饱和脂肪存在于油菜，花生，和不饱和脂肪橄榄oils.Both种类减少坏胆固醇， 低密度脂蛋白，增加好胆固醇，HDL.Now，只是因为不饱和脂肪，改善血液中胆固醇水平，你没有拍板吃橄榄油，黄油和坚果您希望所有。任何脂肪 一种不包含热量，如果你想减肥，节制进食脂肪，并远离饱和fats.Arnel Ricafranca健身专家离开/个人教练的健身贵宾在线创始人的个人健身 教练http://www.fitness-vip.comIf您想更多的支持和沿途教练-我强烈建议你在我的网上“会员只能”http://www.fitnessgenerator.com/fitness网站高峰-贵宾- 正如我们为您那里一定能帮助你取得进步fast.Sign为我的体能时事通讯和接受我的5个（价值50美元）的特别报告。特别报告＃1：6键为了获取最大结果 最短的时间与您的家庭运动EquipmentSPECIAL报告＃2：8要点高尔夫健身SuccessSPECIAL报告之三：如何建立任何体育完美的运动员：体育的成功秘密的6特定 ConditioningSPECIAL报告＃4：解决补编之谜：就在那里有一个魔术丸你？特别报告＃5：16为寻找和感觉比你在几年提示：现在获得的
文章来源: Messaggiamo.Com
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