卡路里惯例- 了解他们和丢失他们
我们有所有被听说那些新饮食、Atkins 、低carb, 高蛋白等。一些我们尝试了他们以好结果。没有疑义对此他们运作。
他们全都有一件事共同兴趣虽则- 他们给我们我们必须不再认为的印象, 或打扰, 卡路里。
没什么能是更多离真相很远的地方, unfortunatly 。卡路里仍然计数! 什么这些新饮食基本上是, 他们做您感受更满意在少量卡路里。没有可能更改能量平衡法律的神秘成份或未知的秘密。换句话说, 没什么曾经将改变事实如果您新陈代谢的系统不消耗更多能量比您采取, 您将增重。如果您新陈代谢的系统比您采取消耗更多能量, 您将丢失重量。期间。宇宙被做那样。
什么然后是卡路里? 他们是一些小邪恶的分子掩藏在食物, 等待侵略您的身体和做您的生活肥腻地狱吗? 不, 粗糙他们不是。
卡路里是定义某一相当数量能量的词, 没什么。
它采取对热一克水一程度celcius 的一卡路里是能量。主要在食物包裹, 相当数量卡路里象kcal 被提出, 意味公斤卡路里即1000 卡路里。如此, 你kcal 是能量它采取对热一公斤, 或一公升, 水一程度celcius 。当健身图或桌认为您烧伤例如250 卡路里每半小时当跑步, 它意味250 kilocalories 。
因为卡路里是能量单位, 他们向各种各样申请能量, 不仅食物。例如点燃60W 电灯泡明显地采取一些能量。它采取点燃它为1,5 个小时均等卡路里您将得到何时吃乳酪蛋糕1 个片断的能量! 如果您能用BigMacs 填满您的汽车, 您能旅行几乎0.5 英哩在一BigMac!
这知识使我们任何更加愉快吗? 或许不是仅它可能给我们一个想法关于怎样不同的excercises 将烧卡路里。卡路里由进行消耗工作, 在物理意思。相当数量卡路里消耗了均等力量被倍增以距离, 力量x 距离。
它意味什么? 它意味力量更高适用了于锻炼并且更长距离这力量是实际上, 更多卡路里被烧。
您能容易地看, 这解释为什么低强度训练象走可能是非常有效的, 假设距离是重大长度。您能也看如果您申请更多力量即更高的强度, 您将烧更多卡路里与慢慢地走比较同样距离。
许多人避免开始excercising 因为他们上次做出了尝试他们开始在一个高强度水平。结果是horrorful 记忆短呼吸, 几乎昏倒, 接近死亡感觉。假定, 高强度是唯一的方式烧卡路里是原因从未我们中的大多数大概开发规则锻炼习性。
下次您决定改进您的健身水平, 记住惯例力量x 距离。开始由走在宜人的步幅在每个星期三次让言半小时。增加时期(距离) 由一刻钟为下三个星期。
在四个星期以后您将感觉更好, 神色更好并且更加健康和您并且发现您自动地增加了您走的速度。没有均匀通知。什么那个手段? 它意味, 您自动地增加了功率因素在惯例wich 反过来意味更多卡路里被烧!
下步在您的训练计划是您自己的choise 。您能或增加距离或泵浦您走的速度。如果您有时间, 为什么不是两个?
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文章来源: Messaggiamo.Com
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