什么是油脂?
油脂是燃料。那基本上是是什么它。燃料的一个坚实被集中的形式。他们有更多卡路里比蛋白质或碳水化合物。这油脂的基本的形式。
饱和的油脂
这类型油脂来自动物和菜。它只必要当能量的形式和由于它的结构它由我们自己的体脂肪细胞欣然吸收。
Monounsaturated 油脂
这些油脂被发现在橄榄油, 花生油, 高油红花油里并且其他人。
多未饱和的油脂
您能发现多未饱和的油脂在冷水鱼, 菜籽油, 和菜油里。
Trans 油脂
这些油脂是制作的油脂。您能做这些由transofrming 不饱和的油脂通过热和加氢。这些类型油脂被认为导致害处。他们能降低您的新陈代谢, 减少您的睾甾酮水平, 和提高您的坏胆固醇在其他人中。
商业被生产的食物包含trans 油脂alot 。特别是被烘烤的食物。辨认如果食物您是购买有trans 油脂, 看ingrediants 和寻找期限被氢化或部份地被氢化。
避免trans 油脂在所有费用。这些是坏为您。您应该吃饱和, monounsaturated, 和多未饱和的油脂在将说未精制或未加工的他们原始的状态。
根本脂肪酸
您需要油脂居住。这就是为什么他们叫做' 根本脂肪酸的。他们帮助以激素的生产, 减少血压并且胆固醇, 并且改进您的皮肤。
他们防止过敏, 帮助免疫系统, 和并且改进您的心情。
类型脂肪酸是Ω酸。Ω3 和Ω6 。Ω3 脂肪酸可能被发现在三文鱼并且其它深水鱼。Ω6 脂肪酸被发现在种子、豆类、未加工的坚果、油譬如葡萄种子, 报春花、大豆和芝麻籽油里。
当您 饮食 保证包括根本脂肪酸。
史蒂夫写为mylivingrx.com 一家 网上药房。
文章来源: Messaggiamo.Com
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