强调饮食和难以忍受烟瘾
这是共同应对压力分散自己的舒适与您最喜爱的食物。以下是一些想法，更健康的方式，以应付当你的压力下： 1 。做先发制人上不健康的饮食。保持 不可接受的食品出屋子。如果您知道某个特定的食物将不可阻挡你当你强调，要确保它不是在您的grasp.2 。保持你的手忙。找到别的跟您 手除了吃。保持每日纵横方便，反过来你注意轻微家务，上网冲浪，或分散自己的拿起电话，并要求您的朋友或family.3 。达到健康的零食。如果 你必须吃，请确保您达到任何食物的将是健康的。尝试香脆蔬菜如芹菜根，绿辣椒条，花椰菜芽和椰菜花。如果你不想让他们平原，浸 他们hummus或茄子下降。这些小吃提前准备的时间，并让他们在您的refrigerator.4 。回避！如果你很难停止进食的东西一旦你开始，你最好的选择可能是 避免食物完全。一旦你放弃，这一切都太容易过量而不考虑这件事。是否可以从我身上，最终花生酱滥用者！这是不容易的渴望，但也抗拒应对饥饿。 有时候，这不是一件容易的事，告诉这是which.Here的准则告诉差异：饥饿的感觉是你当你的血糖逐渐下降，约四，五个小时后，一餐。这是 你的身体的方式告诉你，你过去由于你的下喂养。渴望，另一方面，会在几个小时后，一餐。一旦发生由于低血糖反应，当你的大脑 认识你的血糖也低，你的身体开始渴望食品将使它快速菲克斯萨通常是高血糖碳水化合物。见http://www.aim4nutrition.com/glycemicindex.htmlReactive低血糖症是一种 恶性循环。当你吃高血糖碳水化合物治愈你的渴望，您设置了自己的另一扣球和随后迅速下降血糖，这将反过来，让你渴望更多的碳水化合物。因为它可能 不可能总是以确定您是否遇到真正渴望或饥饿，最好吃一致，正常饮食和健康的零食了一整天。如果你不给你的身体的机会 饿了，你将不会有危险的cravings.One事情留意;糖，脂肪和盐可上瘾。我们渴望的食物通常有大量的这些成分。甜食有几乎同样多的盐和脂肪 如薯片。咸味食品，如饼干和差脂肪和加糖。你吃的更多的糖，更能够容忍自己的身体，所以你的身体开始渴求它更经常地感到satisfied.The第一步 控制烟瘾是采取不必要的盐和糖对您的饮食。阅读材料清单，并选择较简单的食物，更渴望盐和sugar.Satisfy的最有营养的版本 你喜欢的食物。如果你渴望巧克力，黑巧克力选择。它含有丰富的镁，纤维，抗氧化剂和比较，牛奶巧克力，这是一个相对较低的糖，脂肪和热量。脂肪是黑巧克力不 不会引起胆固醇或损害血管的方法牛奶巧克力可以。有一小部分是1.5 ounces.Hunger加紧太多的不同。限制饮食及小吃，以一种食物在任何特定时间的一天 你会弥补速度少数卡路里。统一的饮食会帮助您取得更大的成功在失去脂肪，将使您可以轻松地粮食shop.Don '吨饿死自己。它最终将适得其反，导致您 狂饮。如果你是饿了，然后吃。只要选择健康的食物像水果，蔬菜，瘦肉的蛋白质和脂肪整个grainsMy损失和全民健身计划“每一个人体失去”将您所需的工具，开始 健康的减肥计划。风格的饮食和锻炼中概述我的书是可以遵循的生命被剥夺的感觉。如果你认真对待失去获得合适的脂肪和去 http://www.aim4nutrition.com和今天就开始！艾米Deak私人教练与营养分析目的4营养http://www.aim4nutrition.comAimee Deak是一个认证的私人教练，营养分析师和作者 这本书， “每一个人体失去” ，易于跟踪，一步一步指导脂肪loss.You可以找到更多信息脂肪损失和行使自己的网站上http://www.aim4nutrition.com
文章来源: Messaggiamo.Com
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