吃要诀
确信, 没有比您的卡路里四分之一来自油脂。
在家烹调您自己的饭食和避免吃在餐馆尽量。
吃复杂碳水化合物(果子和整体五谷面包、面团和谷物) 六到十一服务, 但避免白面当可能时。
不要变太疯狂在蛋白质。太多不增加肌肉, 相背与普遍的信仰。它正义轮对油脂。
抵制蛋黄酱和黄油(或人造黄油) 。使他们脱离您的冰箱。学会居住没有他们。
做您自己的圆滑的人。那些商业通常做包含肥胖糖浆, 但您的自创圆滑的人(没有gunk) 是非常健康的。
使用您想要的所有大蒜、牛至, 等。吃健康不意味您无法包装您的食物以味道。
包装一个三明治被做用整粒面包为午餐。面包与高的纤维做您感受更加充分地比白色面包。
得到至少25 克纤维每天。它不仅挡住疾病, 但它实际上阻拦卡路里的吸收。
由"油脂" 标签任意不要唬弄。许多这些食物包含很多糖, 最终把变成油脂无论如何。
如果您需要打好的奶油, 激起变冷的被蒸发的脱酯乳- 您的创作将包含唯一一半每克油脂每杯子。
使用额外水在热的谷物里消灭对全脂牛奶和黄油的用途。
使用经验丰富的米醋在沙拉和veggies 。它品尝相似与油和醋, 但它无脂肪和有非常少量卡路里。
烹调米在半水, 半果汁混合物给它微妙的味道没有黄油和盐。
使用新鲜地被研的肉豆蔻或其他调味料代替盐。
用黄油替代被制成菜泥的豆腐要求在蛋糕和曲奇饼食谱。这将删去43 克饱和的油脂。
虽然酒精不是所有肥胖, 这是毒素。当您喝它, 您的身体运作与它战斗和无法有效地消化食物, 因此任一食物在您的胃里转向油脂。
晒干菜用草本和香料而不是调味汁、油或黄油。
是井& 逗留适合!
Aimee Deak
个人教练员& 营养分析员
目标4 营养
http://www.aim4nutrition.com
Aimee Deak 是一位被证明的个人教练员, 营养分析员并且书的作者, "每个身体丢失", 容易对随后而来, 逐步的指南对于肥胖损失。
您能发现关于肥胖损失的更多信息和锻炼在她的网站 http://www.aim4nutrition.com
文章来源: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
网管得到HTML代码
加上这条到你的网站！
网站管理员提交你的文章
无须登记！填写好的表格和你的文章是在 Messaggiamo.Com 目录！
