超重-控制你的饮食习惯
体重超过正常，必要的，或允许，特别是有更多的体重比被认为是正常或为自己的年龄或身体健康的身材，你health.How你控制风险，这些敦促拖累你 在陶醉的形状，从您的饮食计划，下到乐趣涡流走？我研究的题目给你的专家就如何欣赏，艺术没有变成饮食指手画脚 暴饮暴食。读-永远不再感到内疚吃巧克力cookie.Take您的饮食Habits.Try费，以控制食品的渴望您遇到数目。这似乎是不可能的 像我们这样的人，但如果你自己心灵的渴望和发展减少，然后慢慢地你会提交较少cravings.According一个近500名妇女的研究中，研究人员发现，女性每天谁收到了1，200 毫克钙的补充减少了54％的经前对食物的渴求数目。为了达到通过从食物中获取所需的钙的摄入量相同的结果，依靠脱脂牛奶和酸奶。听起来有点困难 所有乳糖不耐受？尝试一些钙强化食品或果汁如奶酪和钙充满橙汁。如果你不觉得你可以从食物中摄取足够的钙，补足差额的补充使用 碳酸钙或钙对放宽一些citrate.How？当你焦虑，身体产生的荷尔蒙皮质醇增加，这可能会增加碳水化合物要吃数额。糖果或 碳水化合物暂时增加血清素的水平，使我们感到平静和relaxed.Thus，一个帮助限制您的甜食的方式，租一些影片，文字中最有趣的朋友，或安排温泉周末。为什么 没有一点的巧克力曾经在一段时间？当你开始，包括到您的饮食，一个有趣的事情发生，这些禁止食物含有少量的：你不渴望他们anymore.Distinguish从具体的渴望 饥饿。假设你开的快餐店，突然，您开发薯条深渴求的。而不是通过一节地顺着驱动器，重新评估您的要求。打开你喜爱的音乐和 切换您的注意力从鱼苗的想法。假设，在另一方面，你觉得有必要满足要求，但不是你的饥饿，选择一个苹果馅饼，或作为Calories.Sure你substitute.Cut数百沙拉能 数以百计的热量减少你每天吃！如何？通过使更换，如奶酪，奶油，全脂牛奶，黄油，高热量低热量食品，适当的选择等，这里是轻松过关 让你做饭吃减去卡路里。？烹调时，使用不沾锅，以消除使用黄油和/或油。？取出肉的脂肪。？在服务中删除的鸡皮肤。？使用奶油味 调味上，而不是撒黄油蔬菜。？对于砂锅菜，甜点和酱料，用淡奶脱脂牛奶（12 cal. /汤匙。）而不是重霜（51 cal. /汤匙。）？库克炖，领先其他砂锅菜 时间。冷藏。删除脂肪凝结在提供服务。？选择真正的橙色（71卡尔。）超过1橙汁（90加州。/ 6盎司）。？对于零食，低（黄瓜，芦笋，胡萝卜，苹果，泡菜）热量水果是好的 为饼干和面包的替代品。？使用瓶装牛奶巧克力提取动摇，而不是糖可可。？使用两个鸡蛋白（34卡尔。）而不是一个鸡蛋（82加州蛋糕。）。？选择饮食人造黄油（50卡尔。） 而不是经常人造黄油（100加州。）。？选择最少的热量谷物然后加入新鲜的水果更营养。？在各方的良好替代品小吃红萝卜条，咸菜片，和原材料 蘑菇帽。？由烹调架子上滴灌远离脂肪汉堡包。？避免与健康形状dips.Staying芯片取决于正确的态度。所以，你多么强大的力量控制的欲望？若要了解更多如何 变化不仅你的身体尺寸，重量和数字，而是你的生活以及访问http://www.welcome-to-self-improvement.com site.Willie克鲁季是一个自助产品的核心供应商的选择真正的帮助 人们改善他们的生命，健康和事业。订阅免费威利的通讯，请访问http://www.welcome-to-self-improvement.com网站。
文章来源: Messaggiamo.Com
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