苏格兰饮食
(Ailsa的苹果计算机公司碎屑饮食)
我苏格兰，因此它不是大舒展我爱燕麦粥，象任何好Scot! 我们增长吃光吨和吨粥，然后别的与许多在它的燕麦粥。 燕麦粥是象苏格兰语的灵魂食物! 在我的第二个孩子(艾丹)之后约为二和我仍然未丢失‘婴孩重量’ -- 不是所有，因为有丢失的公平的位… 无论如何，我知道我必须产生是足够鲜美使我想要吃它的事，和足够好替换我的可口巧克力。 并且它必须是我可能做迅速和容易地的事，并且我可能合并到我的正规兵每日饮食里的那。 那是我产生了‘苏格兰饮食’，与一份食谱的苹果计算机公司碎屑。
并且，万一您想知道， ‘苏格兰饮食’不是“整天吃糖果，然后有晚餐的鱼&芯片”…，虽然那听起来好! ha， ha! 不，第。 它是所有关于这饮食的燕麦粥。 燕麦粥是正如他们所说的‘逗留’在您的系统的食物(“对yer的棍子在苏格兰取笑”，…)，因此它是补充说的一件巨大事到您的每日饮食帮助您感到满意和充分和同时控制您的饥饿一些个小时。 它非常填装，并且好和鲜美。 燕麦粥是一个自然整体五谷产品，因此它慢慢地消化，有益于维护您的血糖(重要对糖尿病患者或，当您需要控制您的摄食和热衷…)时。
燕麦粥帮助与降低您的胆固醇，并且，当然，有益于‘移动的事通过’您的系统。 抱歉 -- 必须说它! 实际上，如果您知道的您或人有IBS (肠易激综合症)，告诉他们关于一个的这苹果计算机公司碎屑，因此他们可能试一试。 并且在这份食谱的麸皮&大麦为那是伟大的，也是。 有表明有些的研究桂香也许帮助与糖尿病，因此，如果您处理那，加一把额外大汤匙或二在您的燕麦粥混合的桂香，或者洒它在每个碗苹果计算机公司碎屑。
有果子充分的服务在苹果计算机公司碎屑的每个碗的一个的，因此非常有益于您的整体健康。 它是好和甜的，并且您能通过增加果子的不同的类型和偶尔洒一些切好的坚果改变碎屑盘的味道在碎屑顶部。 与苹果计算机公司碎屑的切好的胡桃是非常，非常鲜美。
关于词‘饮食的’快的词。 那个词不是一台大风扇，除了在感觉‘什么您在一好，正常也许每天吃’方式。 我是没有’一个否认的，如果您知道什么我意味! ha， ha， ha! 我的在剥夺的作为是它是一个神火的方式防止重量损失，从那以后您是疯狂的您不可能有什么您真正地想要(和明显地感觉您该当…!)。 我认为您能仍然食用款待 -- 请保留它在缓和，并且有您的极小款待在天的早期部分。 可能为上午快餐，或者在下午中间。 它是您想要避免…的上床时间乳酪蛋糕 在您天期间的繁忙的部分如果您吃款待，您‘用尽’您的款待，当您上床的时候。
无论如何，组成大的批苹果计算机公司碎屑燕麦粥混合，保留它在与一个瓶子的冰箱苹果酱，并且至少一天一次有它。 经常，如果您想要丢失公平的位重量。 我丢失了远远超出在这‘苏格兰人饮食的’ 30磅，但是一些它snuck后面，那么现在我回来在它。 好事我爱那么非常!
如果您想要丢失20磅或更多，有一个的苹果计算机公司碎屑早餐、快餐和午餐的。 当您开始考虑前十磅，或者维护您新的重量时，一天一两次有保持苹果计算机公司的碎屑事好和稳定。 (和我感觉象‘前十磅’是您关于多少的自己的个人决定您认为您应该称，或者您怎么想要看 -- 没有在书的某一stooopid数字…您在那一个知道您好品质，因此什么时候连同您的‘食道天性’，如此对讲话，!)
流行音乐到看您能在家做的一些容易和非常有效锻炼的我的健身页里，因此您能开始修造肌肉，是其他大钥匙之一对减肥下来和停留在形状。 不要记住‘喝您的卡路里’ -- 设法喝水，茶 -- 没有糖在它的任何。 我是‘茶詹妮’ (苏格兰为喝很多茶!)的人和我意识到我增加公平的位额外肥胖到我的每日饮食从在我的茶的牛奶，因此我转换到脱脂奶粉，我爱。
噢，和这我的前个极小饮食技巧： 吃什么您爱。 如果您不巨大地享用食物，跳它。 享受每叮咬或者忘记它。 并且慢嚼 -- 狼似吃谨慎有益于您! ha， ha， ha! 加号，那从未是好看‘讨厌’您何时是吃，正确？ 因此采取极小叮咬，很好嚼，并且吃yer燕麦粥! 很快您比您以前将，如果那是可能的…哦更加美丽，华美!!
一个的苹果计算机公司碎屑
碎屑混合：
4个杯子燕麦粥(快速烹调燕麦片)
1个杯子面粉(正规兵、大麦或者全麦… 我一直，现在用大麦粉。)
1杯子薄糠片
1/2 - 3/4杯子红糖(与3/4杯子的开始红糖，和逐渐使用较少…)
1 - 2 tbsp。 桂香
3/4到1个杯子黄油，熔化或软绵绵地(我总是流行它入微波大约30秒熔化它。)
2 tsp。 香草
果子基地：
苹果酱保留一个瓶子在冰箱的不甜的苹果酱 -- ‘果子基地’在一个规则碗进来，在您增加碎屑顶部之前，不增加它入苹果计算机公司碎屑混合(!)…
任意： 您能加其他果子 -- 桃子、stawberries、蓝莓、莓或者其他果子混合是可口的。 这个盘使用果子充分的服务，因此非常有益于您，也是!
我喜欢投入一些切好的胡桃或在苹果计算机公司洒的核桃粉碎，并且那真正地鲜美。
您能混合‘n比赛，因此您总是食用‘新的’款待!
碎屑混合的方向：
混和干燥成份，然后混合在黄油和香草… 我使用酥皮点心切削刀混合大批碎屑混合物，但是您能使用匙子和分叉。
投入它在一个不漏气的容器或大‘用拉锁拉上’冷冻机袋子并且流行它在冰箱。
我在1/4或1/2杯子量杯投入了 -- 那些塑料部分 -- 如果它是为您的早餐或午餐，正确在容器，因此我能容易地按量配给苹果计算机公司碎屑款待的小服务的一个1/4杯子或者1/2杯子碎屑混合。
(稍微加更多桂香，如果您应付糖尿病，因为有表明有些的研究桂香在处理也许帮助您的血糖。)
如何做苹果计算机公司为一个粉碎：
倒1/2杯子苹果酱入碗(或剥并且切开1苹果计算机公司成小的片断并且投入板材)
洒1/2每杯子在果子的燕麦粥顶部。
流行它在1分钟的微波在上流
裁减果子大概将要求在2-5分钟之间，根据软性苹果怎样是，因此苹果酱是更加快速和更加容易。
Voila! 您做，并且您现在有一个的苹果计算机公司碎屑! 与‘一’位的好运，虽然，因为经常看起来某人进入厨房正这从‘想要极小叮咬’的微波出来，然后他们采取至少一半它! ha， ha， ha! 但是至少他们是吃东西的全部鲜美和健康! 现在，那是一种真正的款待!
我开发这份食谱帮助我丢失一些重量 -- 大约30磅! 没有哄骗! 检查我的苹果计算机公司碎屑饮食页，如果您想要发现您怎么能丢失与苹果计算机公司碎屑的重量，也是! 真正它工作!
我为这苏格兰饮食考虑的另一个名字 -- “下巴是去的饮食”…做您喜欢那？ ？ 怎么样， “哦，嘿! 有我的脚! ”…您只将得到，如果您是通过您看得下来和真正地看不到yer脚的阶段，然后一神奇的天，那里他们是 -- 在简单的站点! 并且，哦，那是一欢悦天，不它？ ？ ha， ha!
另外一件事(fer sures，这次!) ： 我最近听见了很多关于蚤草。 我听见它为减重是意想不到的，因此是足够我的能用尽，并且买二个箱子什么我可以找到那也许提及‘蚤草’在标签… 无论如何，我发现了与蚤草的所有麸皮谷物在沃尔码和现在我喜爱的早餐是特别K洒与与蚤草的所有麸皮，冠上用很多蓝莓。 Yum! 它真正地是可口的sooo嘎吱咬嚼和…!
我然后开始偶尔地洒所有麸皮谷物当然(与蚤草，!)在一个的苹果计算机公司碎屑，在它在微波之后，因此‘麸皮上发芽’ (oooh，那听起来鲜美，是？ 麸皮芽？ ？) 不要得到糊状。 给苹果计算机公司碎屑，我爱，一点嘎吱咬嚼的纹理。
代特一口： 一个早晨我有此早餐，当我对代特说我不可能看作为成份被列出的蚤草，当横跨谷类食品盒被写了…. 那么，代特看我，如我是蠢货并且说由没有非常好的声音， “蚤草是麸皮的一部分， Ailsa…” Hmmm。 因此，如我是蠢人…”，我对他说， “奥秘人，与我不谈话。 我主要说它使，但是您发笑能现在看到多么可爱它在这里早晨附近! ha， ha， ha!
噢，和，如果您想知道我怎么从‘代特’有‘奥秘人’，是非常清楚在我自己的头 -- 奥秘的先生加上人。 因为有超过一奥秘周围，奥秘人…似乎关于权利!
Ailsa Forshaw是作家当前困住在亚伯大，加拿大，但是与‘居住的巨大志向某处温暖’-- 并且出版许多项目! Ailsa的网站， http://www.buildyourownhouse.ca (http://www.theScottishDiet.com)，在几年教，修造&写以后来了。 她有二个可爱的孩子， 17 & 5 (非常仔细的计划)和仍然结婚…与一条华美的极小狗。 http://www.buildyourownhouse.ca
文章来源: Messaggiamo.Com
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