从锻炼的减重
从锻炼的减重可以由走，跑，或者某一类有氧活动达到。 您能行使在家或在体操。 其他体育活动例如从事园艺，做家事例如清洁，吸尘也是锻炼的好形式。
在参与强烈的体育运动的所有形式之前您可以希望咨询您的物理核对的医生。 医生在多少锻炼也许检查您的血压和劝告您能做。 如果您糖尿病您将相应地被劝告。 您能要求医生您理想的重量到高度比率。
如果您不是完全活跃的长期那么您应该轻轻地开始。 或许从几分钟每天开始一个星期。 您能然后增加一些更多纪录锻炼几天每对夫妇。 一旦您感到更加可胜任然后您应该行使在30分钟连续地每天。 以血糖的形式，活动造成您的肌肉烧节余能量。 当所有血糖用尽您的身体将转向在您的脂肪细胞存放的能量。
不要盼望奇迹在最初的少数天锻炼发生。 您可以丢失在一个星期之内的微量的重量。 这可以是从在您的系统的过量水。 使用在您的腰部附近的一卷测量的磁带，您能确定是否的确有减重。
您能每星期增加锻炼的强度增加能量烧伤率。 走在台阶上下而不是使用电梯或推力是好想法。 走一个柔和的斜面可能帮助减重。 佩带与一位轻量级选手的一个小背包例如一本小书。 这应该帮助您更加强烈地行使。
每天确定您饮料大约8杯水。 这可能帮助压制您的胃口。 吃新鲜水果、菜和蛋白质平衡饮食。 避免吃被处理的食品例如蛋糕、曲奇饼和糖果。 在行使以后您能吃果子一顿小快餐例如苹果或香蕉帮助您恢复。
以面包或面团的形式碳水化合物是好的在缓和。 秘密在部分大小。 保持它小。 膳食大小应该是被相连的二个拳头的大小。 蛋白质帮助您感觉更加充分更加快速。 在您的膳食期间，不要喝水。 它将稀释您的消化液并且影响您的消化。 绿叶蔬菜有纤维并且帮助以您的肠健康。 不要吃直到您感觉象破裂。
训练与重量帮助与您的锻炼，但是应该是小重量。 更加大量的重量将修造肌肉。 行使与朋友可能帮助保持您的刺激。 称赞每其他努力。 骑自行车是您能探索帮助丢失重量的另一个锻炼选择。
如果您有与您的联接的困难您也许考虑游泳或趟过在水池。 如果走或跑证明困难的您可能设法膨胀气球通过吹空气入他们。 开始以一个小气球。 在不要施加自己。
做您的目标行使，并且通常吃和您肯定将移动朝您的期望重量。
弗兰克・威廉斯是http://www.bodyenhancer.com的减重顾问。 跟上最新的健康新闻。 http://www.bodyenhancer.com
文章来源: Messaggiamo.Com
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