关于减重的真相： 关于节食的6个最大的神话!
所有我们的从在它之前的想法的行为结果，因此工作的事是没有您的行为，而是导致您的行为的事，您的想法。 -韦恩・ Dyer博士
让我加序言这篇文章与真实I的确厌恨词饮食的概念，但是为了朴素缘故？ 我将使用它!
纯然的现实是有时吃太少可以是在获得的一个逐字路障倾斜适合的和健康身体。
吃较少在每日卡路里(食物或营养素)，比您极小的新陈代谢的需要造成您的身体烧肌肉和存放油脂。
这是什么称‘饥饿新陈代谢’反应，其中身体，当剥夺充分卡路里，将适应需要少量卡路里起作用。 结果，他们几乎立刻丢失的节食者经常收复重量，因为他们使他们的身体挨饿入成为“肥胖存放机器”。 哀伤真相!
对于大多数它的历史，人种是附属的锁、股票和抽烟的桶对亲爱的老自然异想天开和花梢，特别是我们的营养需要有关。 当条件是不错，食物是丰富的; 当他们不是，平民挨饿。 结果，演变塑造了我们的progenerators身体，在这种情况下在丰足的时期，他们能包装在油脂层数提供他们以生计他们需要通过精瘦的时代得到？没有‘适合’时期， ‘精瘦的’时代!
并且，因为演变将有它，人变得娴熟在掌握他们的环境，然而，饥荒增长罕见，并且组合肥胖储备经常去未使用; 我们的能力操作环境超出了适应自然的缓慢的实践。
当前，肥胖病是弥漫的在象美国的富裕的国家。 因此什么在哎呀发生在缓和和平衡？ 特别被冲击我们欧洲和东部非洲出身， forbearers需要身体可能高效率地制造肥胖储备经久周期性饥荒。 因为一个直接结果，我们大家变得肥头大耳，主要，因为与我们的身体战斗自然倾向积累油脂我们是难。 目前，一些64%美国人超重，并且超过三分之一是肥胖的。
当那说，作为当代生存人，我们不必须允许自然得到腿在我们(自然哺育然后哺育自然)。 超重和明确地，在肥胖特别是为遭受象高血压、糖尿病、心脏状况和充分，丰富的健康其他不足的条件的我们不是健康的。
但是什么是最佳的方式丢失重量(肥胖)和收复身体构成一个健康状态？
因为您也许已经猜测，有是几乎准确的，数以万计专门研究或医生或宗师ized饮食，做法，节食的设备，奇迹药片，粉末等等那里，许诺您他们将帮助您得到精瘦和光滑。 有些实际上怎么工作，但是能您告诉哪个？ 您怎么通过多血症节食穿线您的方式在您的途中对更加健康，亭亭玉立您，无需引起可能不适于您节食的努力的自毁的行为？
对那个问题的回答是这： 非常警惕。
但是当令人信服和一少许滑稽，它是真实的时。 有些事是在我们最内在的欲望的可触知错误，欺骗，误引或者完全牺牲者; 例如，没有不可思议的药片(不要是)，葡萄柚或者，可能在被隔绝的形式起因流洒磅的您。 新潮的时尚饮食不运作，并且都不做那么慷慨激昂地被促进的多数“科学”那个。 尽管此，当最有效的节食的忠告实际上下来到此时，美国人是愿意在时尚饮食和秘密装置上花费超过$50十亿一年： 比您消耗消费更多卡路里! 什么我提到作为二(2) E's，行使并且吃! 得到它! 对舒适!!! 缓和痛苦我们的所有。 这，我们知道是真实的; 装配必要的自我克制力是公正难的？ 对这样大胆令人不快的宣布的腹部。
如果您是坚定的关于您的健康和福利并且想要获得‘真正结果’，记住这真相？ “您能丢失重量和保留它”。 Peranent减重可能发生。 这篇文章的意图将帮助您，因为您教化并且开发必要的管理才能通过辨认可能在您的远征时使您为难的最共同的重量损失神话达到成功。 我们忽略了奇迹要求和十分荒谬的问题倾向于提出更多合理听起来神话一个聪明的人也许被欺诈和诱惑。 我们开始以最无所不在的神话。
#1
神话： 避免饭食可能协助您更加快速丢失的重量的。
真相： 错误，不正确和大胆地错误! 这上低路!
似乎逻辑，象它的后果(“越少数卡路里您吃，更多您将丢失”)的重量，但是不是真实的。 作用是什么的对面您期待。 节食根据事实，如果您在一天烧更多卡路里比您采取，您的身体将开始烧油脂。 当这是真实的时，如果您期望有效地丢失重量，您需要维护吃规则饭食，特别是用早餐。
剥夺您的身体它必要的燃料和营养素造成它进入饥饿方式; 当这发生时，您的新陈代谢减速，以便您在一点能有没有食物。 一旦您的新陈代谢减慢，给动量带来它备份可以是相当难的，并且，直到它收复它的步幅，法线吃将造成您增更多重。
它可以是极痛苦难打破的恶性循环。 另外，绕过饭食使您感受头晕和微弱，有对您的胆固醇的有毒作用，并且可以是极端危险的为糖尿病患者。
简言之，斋戒和崩溃饮食是被避免的自已破坏活动最好的形式。 什么是更多，频繁(和适度)吃日间将留给您较不饥饿并且导致一个被满足的作用，因此您是很少可能有或屈服您的食物热衷。
#2
神话： 淀粉肥胖。
真相： 错误和不安全。
首先，因为他们是钉书针一个主要元件象面包的，面团、五谷、果子、土豆、玉米和米，完全地避免淀粉是难的。 即使删去所有淀粉是可能的，如果您做了，因此您绝对地使您的燃料的身体挨饿它需要为了维护适当的身体系统作用。 食物只包括三基本的物质或宏指令营养素： 蛋白质、油脂和碳水化合物。 淀粉是碳水化合物; 并且碳水化合物，与他们新陈代谢的产品和核心营养素一起是您的身体的基本的燃料。
大多数燃料您的身体用途来自作为葡萄糖被辨认的碳水化合物。 以糖果或苏打的形式，您也许消耗的一些葡萄糖; 在物质的有些碳水化合物喜欢酒精，迅速分解为葡萄糖。 葡萄糖由您的细胞吸收并且用跑您的身体过程; 所有剩余在您的肝脏被存放或被转换成油脂，它可以被要求在需要。
如果您的身体缺乏葡萄糖，它可能找到的它最终将开始使用所有燃料来源。 起初这些也许是脂肪细胞，但是，当他们收缩，它需要的您的身体也许开始攻击在您的肌肉的蛋白质储备燃料的，指catabolisys。 这是为饥荒情况通常保存的“最终的”移动，因此，如果它发生在您身上，它是坏消息。 真相是您的由于您的昼夜生理节律的新陈代谢更好能某时消化，处理和同化某些食物来源的天？ 翻译： 一些食物更加高效率地被同化在天的凝固点由于来源的构成或复杂，并且，当我们的新陈代谢日间上升并且减少。 更加复杂的食物例如上了浆碳水化合物变得越来越更难通过消化过程充分地采取，不用‘被减少的回归’作用发生和肥胖存贮起点。
#3
神话： 素食主义者或素食主义者饮食比无所不吃饮食健康。
真相： 没有？
频繁消耗量)完全地包括米和炸薯条，或者香蕉和cheerios的饮食(仅仅政权，可以被认为素食主义者，但是两饮食从长远看不是健康的。 如果您小心，您能通过很好在适当地平衡的素食主义者或素食饮食，但是您将必须非常小心地处理您的入口。 素食饮食倾向于是高在纤维和低在油脂，但是事实是人演变了作为机会主义的杂食动物。 即他们可能得到他们的手的我们的祖先吃了任何事： 绿色，肿胀，臭虫，并且肉和此的偶尔的smidgen口授了今天我们的身体，怎么为效力仍然要求营养素并且为表现，刺激是什么我们？ 执行! 更好地高效率地! 恶劣的物理表现是什么我们叫？ 病!!! 情感地，完全，精神上？什么有你!
被开发和演变的人体期待不同和各种各样的饮食，可能提供所有营养素它的一需要以各种各样的形式。 因为是很不凡的，肉是他们的饮食的一个重要部分，或许重要部分。 素食主义者一定总是肯定他们吃足够的蛋白质; 蛋白质容易地是可利用的在肉，因此少量杂食动物必须担心得到足够，但是它是缺乏的在多数肥料。
幸运地，坚果、豆和一些个其他菜产品是准备好蛋白质来源。 如果您去素食主义者，您也将需要肯定您得到维生素B12和锌，经常丢失在素食饮食的补充每日药量。
多数人民能继续存在作为素食主义者，如果他们是十分注意的，但是它是否是一连续的mÃÆ'à ‚ªlÃÆ'à ‚©e和猜测什么？ 您可以是正在素食饮食的健康和形状，您在规则饮食能，特别是如果您不通常行使。
#4
神话： 冒汗促进减重。
真相： 绝对地？ 如果汗水是导致的锻炼!
否则，您做着的所有是丢失的水重量。 冒汗是令人惊讶有效的在做什么被认为做： 冷却身体通过给与蒸发流体的皮肤上釉。
未曾被认为作为重量损失制系统。 丢失足够的水，并且您戏弄与失水。 如果您不在每种锻炼以后，十分地重新水化自己失水或进步失水可能发生。 如果您得到十分地脱水，您的电解质平衡将离开重击，他们需要的您的细胞将是饥饿的流体，并且您可能死。 不是愉快的远景，因此避免它。
为此，老发汗装置和蒸汽浴为丢失的真正的重量是没有用途的。 都不是他们的现代“高技术”等值，例如身体套和塑料运动衫，无论许多人民由他们发誓。 他们的所有是脱水您。 是，您丢失重量： 每冒汗的夸脱二磅。 但是那是重量，不肥胖。 并且您喝足够的水的片刻，您将获取所有那重量后面。 如我说？ “减重是谎言!”
#5
神话： 无脂肪是？ 卡路里释放!
真相： 呀？ 权利!!!
所有“无脂肪”手段是特殊食物没有可发现的脂肪含量。 哀伤地，然而，是给多数食物他们的味道的油脂和它的相关化合物。 冰淇凌、黄油、乳酪和一个整体许多不含乳制品的产品，包括巧克力，比特别地准备的，被凝结的油脂是少许更多。 当制造者设计许多无脂肪产品，例如面包，曲奇饼，冰淇凌，等等时，他们知道这些产品将是主要干燥和无味的没有油脂。
一些肥胖替补是可利用的，但是他们可以导致食道翻倒，并且多数是昂贵的。 这留下制造商可能使用使他们的产品口味更好的一种共同的成份： 糖。 并且他们宽宏地使用它; 许多无脂肪产品在卡路里是高。
此外，大量象面包的食物和面团是低的在油脂，但是碳水化合物和我们的富有已经知道那的什么意味。 碳水化合物为我们的朋友葡萄糖容易地划分，可能导致增加的油脂，当被消耗的过份时。
您必须总是考虑卡路里和部分大小; 如果您否则，您唬弄自己。 缓和是钥匙对节食的成功？ 其中任一？长期成功就此而言。
#6
神话： 您节食或行使，您不可能同时做两个!
真相： 不要让我开始!!!
是？您能一起做两个，并且您应该，它指共同作用; 同时运作二个有效的组分的协调获得一个更加极大的好处比，如果隔绝。
在这篇文章上和误解探索的节食的神话代表谚语的冰山的技巧。 有数以万计他们那里： 一些是可笑和几乎没有值得的通知象建议吃站立帮助您丢失重量，或者您能根据饮食您的血型或颜色，头发当其他是较不显然的，象被谈论的那些这里。
节食不是容易，并且，而它是寻找简单溶体的人类本性对问题，那个战略就是在这种情况下不会运作。 因此注意这些提示，并且松懈。 不要跳饭食，不要保持您的饮食适当地平衡，并且不要通常行使。 避免所有风尚，药片，并且侈奢的要求，因为，如果以至于不能是真实的…很好听起来太好，您知道休息。
在您将注意一个区别就象您品质之前，它比丢失一些磅不采取更多。 并且，如果您起初减少仅一些磅，即使您是在它有一阵子，如此什么？ 拾起五或十磅袋子面粉并且运载它一天，并且您将看见多您快对用力拖疲倦多余重量。
合理的方法学的应用总是最有效的手段达到其中任一目标，因此说，如果您想要真实地流洒那些额外公斤油脂，然后你自己厚待和草拟计划，结合成功的所有必要的元素并且执行那个计划？
- Kurt ・李Hurley， Veritas
共同作用健身系统LLC的Kurt ・李Hurley，总统和创建者伙伴。，共同作用全球性健康解答LLC。 并且联合易变的DynamicsÂà ‚®的创作者是一位全国性被认可的健身专家、名人教练员、多被证明的健身专家、营养顾问和个人援权教练。 在30年在锻炼应用的经验和20年教育期间，他的工作的Kurt的激情和他的客户做了他一最受欢迎的教练员在洛杉矶加利福尼亚和犹他。
文章来源: Messaggiamo.Com
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