你需要减少100卡路里的热量一天？但是dont知道100卡路里是什么？
减肥之间的差别，稳定或增加，可高达每天100卡路里的热量少。嗯，这是根据美国饮食协会，这是很容易相信的基本真理 that.Most超重的人在美国和英国把重量非常缓慢多年。阿每年二英镑体重增加，这是平均水平，似乎很少。事实上，这是非常少，如果它停止那里，你 是否可以再次起飞。然而，每年2磅体重稳定了10年的收获是二十英镑。在20年是40英镑。现在，这是一个严重的体重增加，可以增加慢性疾病的脆弱性。如果您对您的 20现在，你可以期待着你的时候可达60磅计量向上漂移的50年代。这是肯定，是不是一个健康的趋势。但该二磅体重增加，每年可作为一个额外的小事业 100卡路里的热量，每天定期在过去一年。所以，如果你可以减少了100卡路里的，你可以控制住这些年来你的体重。或者怎么样这样做，多花一点钱，将使用每天100卡路里？ 无论任务是困难的，你只需要确保你的IT出每天100 IntakeHere切削热量每day.Examples是仅是100卡路里的热量，每天的手段，以及您如何切出来的几个例子 您的正常饮食：1。你喝不软饮料？一个16盎司可能增加250卡路里，因此，如果您切换到一个较低的饮料热量饮料，或者仅仅降息完全脱离，这是一个重大的节省 热量intake.2。你是喝啤酒？即使是12盎司淡啤酒是100卡路里左右，这意味着切割出一个啤酒将达到每日减少need.3。你是咖啡的情人？你喝咖啡 全脂牛奶？如果是的话，你可以节省，而不是喝脱脂牛奶的whole.4您经常杯2 100卡路里的热量一天。你以为沙拉是低热量？也许吧，但如果你用我敷料他们。一个 法国敷料可以有160卡路里的数据包，因此，如果您通常使用在餐厅全包，请尝试使用不到一半instead.You会发现很容易节省100卡路里更多的例子。如果你看一下 现在您的饮食，然后检查的所有项目，你认为可能是高卡路里的热量，你很快就会找到一种简单的方法，以减少每天100卡路里的热量摄入。这不是太痛苦的饮食 experience.How要刻录额外的100卡路里DayWould您喜欢刻录，100，而不是削减你的饮食出来每天卡路里？如果是这样，这里有一些方法来燃烧100卡路里的额外：1。单车上的严厉 固定健身车应该使用了100多个calories.2。游泳10-15分钟就应大力燃烧超过100 calories.3。散步半小时，也应该使用了超过约三英里每小时的速度 100卡路里的热量。您可以消耗仅10分钟，100卡路里的way.4。 15分钟做一些有氧运动。这本身就下跌了100卡路里。让它通过你所喜爱的舞蹈music.5，一些人愉快。 你喜欢高尔夫球吗？播放更频繁，如果你能。仅仅半小时的高尔夫活动，实施自己的俱乐部，可以帮助您摆脱120 calories.There有更多类似的例子，上面，以便他们作出愉快 并尽可能容易。 100卡路里的热量摄入或消耗是非常温和的。每天这样做，你的体重可能已经得到控制。开始时你还年轻，正常体重，这是一个为你的未来很好的投资 health.This减肥的文章的作者是罗伊Thomsitt，所有者和部分路线的作者自我改进网站。
文章来源: Messaggiamo.Com
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