减肥成功-最重要的决定因素
坚持饮食一年，而不是具体的饮食计划，是成功减肥的最重要因素。根据2005年1月日刊JAMA上发表的一项随机试验的结果。何时 比较阿特金斯，欧尼斯，慧俪轻体，和区饮食，作者建议“低时尚”approach.The低时尚ApproachSuccessful减肥最好是通过以下的低风潮的办法实现。低时尚 减肥方法，涉及到与增加体力活动减少卡路里摄取量温和。没有什么“时尚对这种做法”，是由几个studies.The事实支持，低时尚方法 由科学证据的支持是关键的时尚饮食...目前市场上只有很少的可信的证据支持他们的索赔。“稀缺的数据处理流行饮食对健康的影响是 重要的公共健康问题，特别是因为患者和医生，有兴趣使用的个性化的饮食疾病流行的饮食预防战略“，写迈克尔湖丹辛格，医学博士 预防医学专家从波士顿，Massachusetts.Dr。丹辛格接着说，“一些计划没有减少脂肪摄入量限制碳水化合物（例如，低碳水化合物饮食法），许多宏量营养素平衡与调节 血糖负荷（例如，区饮食），以及其他限制脂肪（例如，欧尼斯饮食）。“因此，除了支持流行的节食所提出的索赔证据不足，没有从一个饮食一贯性的同一 饮食类的类型。这使得很难研究时尚饮食和衡量你的健康的影响，更遑论重量loss.But成功的机会有希望减肥...低时尚 办法或“低流行的节食。”成功减肥...证据支持低时尚DietsAt一个学术医学中心，160名超重或肥胖的成年人随机的阿特金斯，区，慧俪轻体 （热量限制），或欧尼斯饮食。这项研究的总时间为一年。年龄范围为22至72岁，平均体重指数（BMI）为35 kg/m2（范围27-42 kg/m2），所有与会者都高血 高血压，高胆固醇，或diabetes.After 2个月的最大努力，与会者控制其遵守程度，饮食。小学成果在基线体重和心脏风险因素的变化 一年，依从率和饮食基于自report.The百分之学科谁能够完成的研究，并坚持一年，他们的饮食有53阿特金斯，65岁的区，65％的重量％％ 观察家和50欧尼斯％。谁停止了学习与会者假定没有从基线的weight.At一年一年的变化，平均体重为6-7阿特金斯，为区域6-9，6-8磅 俪磅的体重，和欧尼斯6-10英镑Diet.Compared的科目，退出前一年的研究，课题是使经验丰富的一年更大的体重减轻。在每一组中， 大约25％的首批参与者保持了一年的超过5％的初始体重的重量减少，大约10％的参加者损失超过10％的身体重量weight.The量 损失与自我报告的饮食坚持的水平。基本上，就不再是问题，他们被随机分为饮食住，越减肥，他们的经验。然而，饮食类型 他们在没有对重量损失额的实际效果。饮食的种类也并没有对他们的血压下降或降低他们的胆固醇level.Successful减肥ConclusionThe作者效应 最后，“每个流行的饮食温和地削减在一年体重和几个心脏危险因素。”总体而言，饮食遵守率很低，但更多国家加入了更大的减肥有关 和心脏风险每个饮食group.The研究的局限性包括无法确定一个“最佳饮食”和能力有限排除长期安全risks.Lastly因素，作者指出，“单程减少 坚持以改善膳食率可能是使用的饮食选择广泛，以更好地满足个人的食物偏好，生活方式和心血管疾病风险状况。“我一直支持更多的想法 个性化减肥plans.The一般临床研究中心通过研究的美国国立卫生研究院国家资源中心，美国农业部，以及波士顿肥胖 营养学研究中心支持的这个成功的体重loss.To健康生活！迈克尔史密斯博士首席医疗顾问国会基础WebsiteThe完整的研究报告的研究可以在贾马找到。 2005; 293:43-53， 96 - 97.Dr。史密斯是国会首席医疗为基础，内容丰富的减肥网站顾问。他是献给所有节食者的教育。请访问他在国会基础知识的网站。
文章来源: Messaggiamo.Com
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