抛出规模
你知道某人是与规模痴迷？有人谁跳的规模早晨，中午和晚上呢？并加强每过挫折和失望情绪的时间？随着上升，体重肥胖 损失一个共同的家庭问题，它很容易成为体重，饮食和规模痴迷者。这数十亿美元的产业带来的下一个快速解决方案或对不断营销和广告， 点击65美国的重量百分之问题。问题是，什么是大谈减肥，市场营销是不是说的事实？我们是否有不切实际的目标是什么？“我可以多快减肥？” 这是第一次人们问得最多的问题开始前的饮食或减肥班。如果你有这种想法，当您启动行，你只是为自己设定失败。当然，还有了许多饮食 那里，保证在周末或50磅，1月份的十磅损失。事实是，这是不现实的，对于大多数人有自己的体重，无法得到的挣扎。其时间失去快速 修复心态和实现多久变化实在需要。计算了多长时间你让你今天的成就。请记住，时间和知道它会需要更长的时间来undo.How你实际上有多大 失去？失去1时59磅，每星期是现实的。这将冲击大多数人，尤其是如果他们觉得他们需要下降三〇英镑和在有限的时间。想想看。其中脂肪英镑3500卡路里。如果你 失去了两磅一个星期，或7000卡路里，那就相当于3支黄油。这是一个很大的热量（和辛勤工作）摆脱两磅。难道现实认为可以摆脱 35000卡路里（10磅），在一个周末？从工作的角度来看：一般人在一个小时跑步机，可燃烧400卡路里。关于为椭圆形，平均一小时可燃烧600人 卡路里。 （这些只是平均数，因为健康水平发挥了作用，在热量的支出）。如果不考虑其他任何考虑，在一十一点五小时转换的椭圆和17.5跑步机上！ 这是过多，不切实际和unsafe.From饮食的观点：即使你没有吃所有的周末，这卡路里量可能不会丢失。事实是，你的身体需要的热量，每天一定量的 正常（基础代谢率）。如果你摄取的热量低于去，你的身体会保护代谢减缓和储存更多的热量以脂肪本身。此最低每日食品的消费，使得 减肥大量不可能在这么短的时间内你看到的time.Do是多么困难减肥？没有隔夜进程或快速解决，这将使它去任何更快。下降的组合 随着时间的推移热量和演习将摆脱pounds.We都知道某人已经在饮食和损失的规模巨大的重量量。如果这是刚才说的是真，那么他们是如何做呢？问题 与规模是它的措施没有脂肪和瘦肉组织重量的考虑重量。这种脂肪和精干的组织结构将作出区别不是规模的重量。肌肉更密集 比脂肪。你可以增强肌肉，脂肪损失，成为健康总体看来，仍然取得了重量的规模。同时，你是“坚定”和身穿两件裤子尺寸小。这个数字 上规模是引起别人的企图的人失去weight.When首先在饮食，基本上是低热量饮食去沮丧和失望，他们将开始下降，体重（体重下降的时候，我们 热量消耗的热量多采取的）。常见的饮食因素与热量消耗少，是限制或碳水化合物的消耗量限制。葡萄糖或碳水化合物是我们的燃料，饲料 随着大脑的神经和免疫系统。当我们限制他们，我们的身体开始打破我们的存储形式（糖原使用）。由于碳水化合物百分之75的水这将导致 水体释放。加仑的水重量八点五磅。因此，你可以看到，这可能给一个关于全面胜利的幻想。但要记住这只是水的重量，而不是脂肪重量。只要你 返回到进食碳水化合物（这会发生，记得葡萄糖是唯一的燃料，饲料你的大脑，神经系统和免疫系统）上规模的重量会回来的。没有了胜利。这里的 别的东西正在发生。当您运行存储的碳水化合物出你的身体会开始分解肌肉饲料大脑和必要的制度。从精益组织和其他减肥这结果 需要消除蛋白质分解废物的水。如果精益组织不可用，将部分脂肪分解为燃料（不能完全崩溃，除非你在你的系统葡萄糖）和 这一胜利fat.The问题是，你可能失去重量的规模，但你也改变你的身体组成，没有一个健康的方式。规模甚至认为你的体重还不说，你已经失去肌肉 质量和现在有一个较高的脂肪比例！来随着这一变化不景气改变激素代谢及控制你的代谢率和食欲。由于这是一个临时的解决办法，很快你会回来 你的旧方式。机会是您将获得你失去的重量，然后连同适当的运动疗法some.Learning健康的饮食习惯是成功的关键。失去了重量只是第一步。保持 它关闭是某种东西，要不断解决。应当对失去了一辈子不重量的场合。工作3个月很难回到过去的行为将是一个失败的安装。 健康是一个永无止境的过程。其时间失去速战速决的心态，以迈向一个新的你和抛出scale.References：Katch流动注射，五荤Katch，布什McCardle第一步。运动生理学：能源， 营养和人类行为。 Lippincott，威廉姆斯和威尔金斯。第四版，1993.ACSM'章运动试验和处方准则。 Lippincott，威廉姆斯和威尔金斯。第六版，137-164，2000.Teri 莫西是一个运动生理学家和健康Certifications.Peak性能健身指导员; http://www.peakptfit.com
文章来源: Messaggiamo.Com
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