Omega3 脂肪酸- 丢失的重量的好处与油脂!
根本油脂为减重
在过去几年, 一个好, 坚实减重计划的基石包括紧张地学习' 营养信息' 关于食品包装, 翻阅通过一个600 页(难以置信题为' 口袋估量') 卡路里柜台和胜利地和无罪大踏步走在超级市场走道下与台车充满与精妙地包装, 分子任意估量, 油脂食物。
多数人民, 避免油脂(或尽可能少消耗) 是肯定火道路对一个微小和苗条身体。但是, 为热切和虚心, 这将所有改变当研究在研究开始告诉我们之后怎样油脂将适合您的新最好的朋友?
油脂怎么可能是好的?
它长期是尽人皆知在运动员之中和营养师, Ω3 和Ω6 油脂是极端有利的? 这些由大多数我们主要避免了因为他们是基本上肥胖的- 饮食的死亡knoll 。
许多油脂存在, Ω3 和Ω6 科学地被命名了根本脂肪酸(EFAs) 。这的原因简单? 他们是根本的。EFAs 是根本的因为他们是在恒定的需求从每个活细胞在身体? 但是, 身体无法生产他们独自。它依靠我们提供他们通过我们消耗□天的食物!
创造平衡Ω3 和Ω6 在我们的饮食是绝对根本的, 不仅如果减重是在议程中而且帮助我们的身体适当地起作用和挡住一个整体许多疾病譬如高血压、一个低免疫系统、干性皮肤、头发和钉子、粗劣的消化和低能量。Ω6 和Ω6 补充由妇女并且投票了作为是在名列前茅三种最有效的PMS 治疗之中! 名单能继续。
EFAs 和减重
如此, 我们不应该避免所有油脂象瘟疫如果我们想要是亭亭玉立和健康的, 但我是肯定的您想知道为什么EFAs 重要我们的减重计划?
在其它原因中, EFAs 帮助对:
使我们亭亭玉立和保持我们亭亭玉立由表现象增加身体的容量烧油脂和减少油脂身体生产为保护的激素(垂悬我们的器官和坐在我们的腰部附近) 的油脂。
压制身体的要求过度膨胀我们的胃口。
使carbs 和糖能量减到最小的血糖摇摆、肥胖生产、食物热衷和损失。
减少炎症和浇灌保留在组织, 和鼓动水撤除多余地举行在其它身体部位。这可能有一个剧烈的作用在我们的能力丢失重量!
日间促进我们的能级? 哪些, 在其它事之中? 增加您的出去为那奔跑, 做它对水池的额外膝部的体操或做的机会!
增加脑子的刺激创造更加愉快的心情和举消沉? 较不可能使我们到达为油炸马铃薯片和巧克力!
好油脂和坏油脂? 什么吃和什么避免!
当然, EFAs 包括唯一好油脂? 坏油脂应该仍然被避免不惜一切代价! 这些包括油脂被获得从肉和牛奶店、饱和的油脂、trans 肥腻酸和任何煮熟的, 油煎的或被加热的油脂(EFAs 丢失他们的善良和变得有害当激昂) 。
好油脂可能被发现在食物里象鲕梨、杏仁、绿色叶茂盛菜、高脂肪(coldwater) 鱼譬如金枪鱼, 沙丁鱼、大比目鱼和三文鱼和种子譬如芝麻、向日葵和胡麻种子。但是, 最容易和最有效的方式保证, 您的身体得到正确的数额, 和好油脂正确的混合将采取油混合补充。
在我们的经验在加强在生活, 使用一类型油(cod-liver 、胡麻, 大麻等) 不是任何地方近一样有效的象使用油混合(譬如Udo 的选择) 。
如同您作为液体能买这样补充在两个素食胶囊和, 没有借口不给它需要帮助您减肥下来和定调子的您的身体这燃料!
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文章来源: Messaggiamo.Com
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