是您由敦促控制放宽
我得到交代: 我是完全地上瘾的对油炸马铃薯片。种类任何是优良。不要介意味道- 他们全部口味罚款。我的决心减弱在我考虑chomping 入一个时候。感觉咬嚼, 听见爆裂声, 和得到它气味强烈的味道第一口味。极乐- 和如果您大概是入油炸马铃薯片然后您愿望您现在有一个小包- 一大大概一个。
但油炸马铃薯片可能不是您的事。大概有诱剂您入冰箱或餐具室内阁的其它食物。我能认为几更, 做它为我。牛奶巧克力, do-nuts, 酥脆饼....and 名单继续。我没有疑义, 您大概有您自己名单- 正确。根据一项研究, 97% 妇女(与68% 人比较) 体验热衷在食物。
如此怎么您控制拉扯您从您的饮食计划和击倒self-indulgence 临时喜悦的这些敦促? 我研究在题目给您什么一些专家劝告关于怎样享用艺术叫吃没有它把变成哺养的疯狂。从未再读- 和感受有罪关于吃巧克力曲奇饼。
这是什么他们说:
负责您吃习性。
设法控制的食物热衷的数量您体验。看起来是不可能的为人象我们, 但如果您灵魂你自己和开发少量热衷, 您不肯定慢慢地然后将递交给少量cravings.(I'm 怎么对做这- 可能想象那个汉堡包作为一个大团在您的靶垛或那巧克力作为发光的红色船腹在您的前额)
根据几乎500 名妇女的一项研究, 研究员发现接受一每日1 的妇女, 200 毫克钙补充减少他们的premenstrual 食物热衷的数字按54% 。到达同样结果由得到需要的钙进水闸从食物, 依靠脱酯乳和酸奶。听起来位困难为所有乳糖不宽容? 尝试一些钙筑堡垒于的食物或汁液象乳酪和钙填装了橙汁。如果您不感到您能得到充足的钙从食物, 产生变化使用碳酸钙或钙枸橼酸盐的补充。
某事怎么样放松? 当您是急切的, 身体生产更多激素氢化皮质酮, 也许增加数量碳水化合物您想要吃。甜点或碳水化合物增加我们的5-羟色胺的水平, 做我们感受安静和临时地放松了。
因而, 帮助的遏制单程您的爱吃甜品的胃口, 租赁一些录影, 文本您最滑稽的朋友, 或预定一个温泉周末。为什么不是时常有一点巧克力? 当您开始包括少量这些被禁止的食物入您的饮食, 一件滑稽的事发生: 您不再热衷他们。
与饥饿区别具体热衷。假设您驾驶由一个快餐出口和突然, 您开发深刻的热衷为炸薯条。而不是冲在驱动下通过部分, 再评价您的敦促。打开您喜爱的音乐和交换您的注意去从油炸物想法。假设, 另一方面, 您感到需要满足不是敦促而且您的饥饿, 选择苹果派或沙拉作为替补。
削减上百卡路里。
肯定您能切开在上百卡路里在什么您吃每天! 怎么? 由做出适当的选择在替换高卡路里对低热值食物, 譬如乳酪, 提取乳脂, 全脂牛奶、黄油, 等。这容易的把戏继续您烹调和吃减卡路里。
? 当烹调, 使用nonstick 平底锅消灭对黄油并且/或者油的用途。
? 从肉取消油脂。
? 取消鸡皮肤在服务之前。
? 使用黄油调味的调味料在菜而不是洒黄油。
? 为砂锅, 点心和调味汁, 用被蒸发的脱酯乳(12 cal./tbsp 。) 代替重的奶油(51 cal./tbsp 。)
? 厨夫炖煮的食物和其它砂锅在时间之前。冷藏。取消被凝结的油脂在服务之前。
? 选择真正的桔子(71 cal 。) 在橙汁(90 cal./6 盎司) 。
? 为快餐, 低热值果子(黄瓜、芦笋、红萝卜、苹果, 腌汁) 是好替换为薄脆饼干和面包。
? 使用被装瓶的巧克力萃取物为奶昔代替变甜的可可粉。
? 用二个蛋白(34 cal 。) 为蛋糕代替一个蛋(82 cal.) 。
? 选择饮食人造黄油(50 cal 。) 代替规则人造黄油(100 cal.) 。
? 选择谷物以最少卡路里然后加新鲜水果是更加滋补的。
? 在党, 快餐的好替补是红萝卜小条、腌汁切片, 和未加工的蘑菇盖帽。
? 滴下去油脂由烹调汉堡包在机架。
? 避免芯片以垂度。
停留在健康形状取决于正确的行为。如此多么强的您的意志是控制敦促?
由凯文・Bauer 准备
http://www.lose 重量quickly.info
您可以重印这篇文章在您的网站或在您的ezine 提供了资源箱子是包括和我的网站遗骸的链接活
http://www.lose 重量quickly.info 致力那些被挫败因为他们超重或肥胖和想要收回他们的生活。这个动态网站将供给持续的信息对所有那些勇气改变他们的生活。由凯文・Bauer 出版
文章来源: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
网管得到HTML代码
加上这条到你的网站！
网站管理员提交你的文章
无须登记！填写好的表格和你的文章是在 Messaggiamo.Com 目录！
