减重和水： 未知的秘密
减重和水： 方式做您的身体流洒快速的磅和保留他们!
读此的几乎大家 -- 甚而最皮包骨头 -- 认为他们应该丢失重量。 并且美国人被减重几乎占据心思。 我们考虑，闻悉它，谈论和 -- 最重要对营销伙计 -- 我们花费很多对此!
首先，如果我们得到了某一透视，离开，或许我们全部不会更加境况较好的。 我们大家比较最新的厚片或模型(选择您的性别)我们在电视看见在杂志。 什么我们不提醒我们自己是看起来象那要求许多工作。 许多这些美丽的人度过看那的小时每天好。 他们由教练员、化妆用品人和摄影师经常也协助。 是，摄影师。 它是亲自遇见某些的一件可怕的事美丽的人民。 当他们是美丽的时，他们的秀丽，很好，是有点较不壮观的。 并且那是，因为奇迹可以完成与照相机，根据射击、照明设备和无数的角度其他因素。 不必提及什么可以现在做与计算机。
我是说法的点是缓和在你自己。 丢失的重量是足够困难的，无需测量反对某人。 比较你自己，并且您将有要做的大量工作。
在富有社会(和那是我们，伙计： 反对许多世界其他地方和比较其余历史，食用家和食物的人 -- 不必提及什么的所有其余我们有 -- 是富有的)我们不必须担心食物。 我们知道将有吃的食物， 3至少饭食每天和通常更多。 并且一部分的问题是我们从未得到饥饿。
我不建议有在真正的饥荒类型饥饿的有些好。 那是一个真正，生活悲剧。 在我们有一个机会感觉所有饥饿剧痛之前，但是我们审阅我们的生活吃。 我们不知道什么它感觉象有真正的饥饿。 我们继续吃。
当我们真正地饿，它是审阅的有趣的经验一天和只吃。 如果我们真正地做了那，大多数我们比我们现在非常会吃较少。 但是吃不是仅为养料： 它是时候谈话，对与那些的在一起我们爱和放松。
当我们需要某事，假使机会，身体将告诉我们。 那是饥饿剧痛。 当我们需要水，并且身体也将告诉我们。 那是干渴。
问题是我们不擅长于注意干渴。 并且多数人民的干渴信号变得更加微弱，虽然他们变老。 并且，当我们的身体渴时，我们倾向于读作为饥饿。 并且而不是得到一杯水，我们吃一个多福饼。 并且重量开始爬行。
您的正规兵， 20块玻璃天惯例是方式开始丢失的重量。 减重用水不是奇迹， 10磅星期种类治疗。 但是您将丢失在这养生之道的重量。 并且您将感到并且看起来更好解雇。
问题的另一个部分是节食做我们被剥夺的感受。 并且我们再寄了那。 并且大概应该。 因此停止节食。 现在。 做誓愿给你自己： 我不会再节食。 我将吃，和我要一样多。
当然，这是在您的头脑的一个小的把戏。 但是它运作。 并且这是方式开始丢失那重量。
保留饮用水通常。 并且，当您的身体开始告诉您(或您认为它告诉您)， “我想要快餐”，然后欺骗。 喝大杯水。 如果您要它是一种特别款待，做被冰的它或者喝它与切片柠檬。 (柠檬没有卡路里，万一您想知道)。 但是，当您喝着，请提醒自己您能有，和您想要…您延期它位一样多。 当那块玻璃做时，喝别的。 然后等待。 15分钟。
什么水是给它需要的您的身体水的第一，万一您得到一个错误饥饿信号。 但是它也填装胃和真正地使您较不饥饿。
在吃膳食之前的15分钟，做同一件事。 2杯水。 在您被诱惑食用快餐时候，做此。 您吃惊某事这有益于您可也帮助您丢失您想要摆脱的那些磅。 但是它运作。 并且您的身体 -- 不仅您的腰围 -- 将感谢您它。
另一个把戏是用“水浓”食物帮助丢失重量。 由水富有，我意味自然地有水的高百分比的食物。 这样食物几乎总是在卡路里低于其他食物将是和帮助您进行腰围的争斗。
的某些是什么适合入水富有竞技场食物？ 那么，汤是我们应该认为的第一个，因为他们是在您的减重武库的一个有力武器。
记得是重要的汤在卡路里总是不是低的。 一些 -- 例如黄油和奶油色被装载的素瓷和其他这样 -- 可以实际上是相当高在卡路里。 当心， “奶油什么”汤。 不是那那里是事本质上地错误在他们，但是他们大概不是什么您寻找丢失重量。
要记住的最容易的规则也将证明最有用。 用于我们的目的这里，寻找的汤是您能通过看的那个。 由那，我意味纯净汤例如汤或汤基于汤。
这例子。 假设朋友在工作谈了您入出去与午餐的中国自助餐。 (我举这个例子的原因是它是恶习我落入一个月一两次!) 在自助餐，有您的停止您的良心从吃什么您想要，并且在您前面开始的所有是各种各样的卡路里被填装的好吃的东西。 因此，什么将从投入停止您在2磅在30分钟之内？
汤。 再次，记住，您不节食。 您从未再节食。 您能 -- 在理论上 -- 吃什么您想要。 但是，在您得到任何东西的板材之前，得到一碗纯净汤。 可能自助餐食用鸡汤或馄饨汤或一些其他纯净汤。 得到一大碗充分，并且享用它。
我也假设，您有您的前膳食水。 对于一种特别款待，您也许想要为中国茶换您的水。 但是喝两三爱好，吃您的汤，并且您能现在面对与问心无愧的自助餐…，并且与边缘离开了您的胃口。
或者假设您在家是，并且您是计划的晚餐是好 -- 但是高卡路里。 您怎么保证您不吃太多并且以后不后悔它？ 再次，在主菜之前计划汤。 汤总是好 -- 并且典雅 -- 方式开始膳食。 但是您的清楚汤想法可以相当很好装饰和使成为典雅，或者您能穿戴它击倒，并且享受热诚的事也是被填装的营养素。 这尝试的一好一个一个热诚和健康冬日。
热诚的冬天蔬菜汤(但是好在夏天，太…)
1. 在开始之前，切一棵葱入小片断。 把大蒜切成小方块片断。
2. 加热在中火的一个大汤罐。 当表面激昂时，倾吐大汤匙橄榄油。
3. 涂在表面的油。 增加一些红辣椒片和一半茶匙中的每一个牛至和蓬蒿。
4. 加葱。 拒绝热对低落，并且烹调，直到葱软。
5. 同时，砍一棵红萝卜和芹菜2茎。 当葱软时，加红萝卜和芹菜到葱和厨师，直到他们的颜色转动明亮。
6. 当那烹调时，打开一个罐头蕃茄，并且砍他们在罐头。 (投入刀子在罐头，和切他们。 信任我，它工作)。
7. 加蕃茄，并且煨几分钟。
8. 现在，加一些水。 然而是由您决定…依赖于怎样稀薄或厚实您喜欢您的汤。 如果您喜欢，投掷在鸡汤立方体增加一些味道。
9. 烹调盖在10分钟。 加盐和胡椒到您的口味。 如果您喜欢，投掷在一些残余米丰富汤。
吉姆Huffman， RN专门研究自然和供选择的医治用的疗法。 他的第一本书是‘是的胆敢自由的： 如何得到您的时间控制，您的生活和您的护理事业’，和瞄准帮助满意其他护士的发现，动态事业。 他的网站是http://www.NetworkForNurses.com，并且他的健康博客在http://www.shababa.blogspot.com
文章来源: Messaggiamo.Com
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