走您的方式到减重
“身体的宗主invigorator是锻炼，并且所有锻炼走是最好”。 Thomas Jefferson
肥胖病的问题在美国增长(原谅双关语)，并且没看来单独节食帮助有他们的减重目标的人。
成千上万美国人设法达到减重，花大约$30十亿一在饮食上，减重节目和年减重产品; 并且他们经常丢失一些重量？ 一段时间里。 如果您检查与这些同样人五年后，您发现几乎所有收复了任何重量他们丢失了取得他们的减重临时最好。
一个全国盘区最近寻求数据确定任何商业减重饮食或减重节目是否可能提供长期减重成功。 不是一个唯一节目能如此做。
虽然您的重量也许最初下降，当节食时减重包括主要水和肌肉。 并且，当重量返回时，它回来作为油脂。
那不是说那减少您的热量摄取量不会援助减重。 它手段节食单独不会导致您希望达到的这遭受的减重。
发现节食，无需行使的人们经常胖与时间。 因此锻炼对得到是关键的健康，被承受的减重结果。
一项最近全国研究注意到，有缺乏体育活动和油脂之间的一个重大关系。 如果您想要减少您的体脂肪，在增加您做而不是减少您的摄食的相当数量的焦点活动。
这您要的减重是可能的，您不必须花费很多金钱达到它，并且您不需要节食。 您不需要加入体操，亦不您需要特别衣物、设备或者设施达到这减重。
这我谈论的减重可以达到在您在房子附近做着您的家务活的工作，当您工作时或在家诡计。 您能达到这您想要单独或与其他一起使用的减重，虽然它是更多乐趣，当您工作与其他时。 并且，您的刺激将是更好的。
另一巨大锻炼是做俯卧撑-从是的饭桌。 在一般增量一整天您的整体活动程度。 您的活动不甚而需要是吃力的。
增加您整体一般活动程度(例如攀登台阶，分钟对分钟运动在办公室或在家，铲起车道，割草坪，甚而显示一点兴奋和热情)是事比一种半小时有氧锻炼更加有效地烧卡路里并且减少体脂肪。
走是加强的骨头，减重另一巨大锻炼，定调子腿肌肉，维护的好姿势和改进正面自我概念。
为了丢失重量，走在时间比速度是重要。 中速地走产生充满较少疼痛的更长的锻炼-导致经常工作的更多英里和更加肥胖。 在供选择天的高强度步行帮助适应你的系统。 因为某些人民会让您相信，但是在走，重量损失节目，您没有要求每天走1小时。
要避免随着时间的推移胖，通过规则行使增加您的新陈代谢。 然而，常识告诉我们行使没有维护平衡饮食比节食有利，当保持不活泼时。 当谈到身体好和减重，锻炼和饮食相互关连。
罗伯特Tracz是研究员、作者和演讲人。 更加自由的减重洞察可以在http://www.weightlosstheeasyway.com和http://www.weightlosshealthprograms.com找到
鲍伯Tracz是作者、研究员和演讲人。 您能到达他有问题的在info@weightlosshealthprograms.com和info@weightlosstheeasyway.com，网站致力带来您最佳的减重文章和站点可利用在互联网。
文章来源: Messaggiamo.Com
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