丢失油脂和保留肌肉由得到在接触以饥饿
"除非那个苹果品尝象您曾经品尝了在您的生活中的最佳的苹果, 除非那款待或轻微的偏差在您的饮食品尝象盘由一位专业厨师准备? 您不做着它right?unless 您总是在饥饿的边缘? 渴望很深并且强烈那吃果子单件或饮用一个百吉卷以果冻提示是卓越的口味经验, 比您需要加倍您的饮食努力。那里来点在深深节食最轻微的迷路者从您的每日吃定期结果在什么的地方我会叫, 被放大的口味。"
这个声明由我采访在1982 在主要竞争之前的一个知名的专业爱好健美者做了; 他运载了4% 体脂肪百分数称232 磅与19 英寸胳膊和31 英寸腰部。
"我会爱是可笑的一个饮者那beer?but 当然; 我无法饮用甚而一个饮者那啤酒? 不是这不会是incredible?that 饮者会品尝很难以置信? 当这竞争是结束在我能饮用所有饮者啤酒我要- 的三天并且我将!"
这个人赢取了Olympia 先生竞争在一个星期之内。否认和学科是饮食钥匙但一个被忽略的方面获取"被放大的口味现象。"
1945 年"当道格拉斯・MacArthur 解放了Bataan 死亡行军的Wainwright 将军的幸存者, 他们对待了被憔悴的幸存者的对宴会包括这些人吃了在四年brutalization 和饥饿以后的第一真正的食物。少校逐字地昏倒了和跌倒了对地板在口味幸福感适合在他采取了一个饮者冷, 全脂牛奶之后。" -- 威廉曼彻斯特, 美国Caesar
饥饿和被升高的口味不屈不挠地连接。您能改进您的搜寻影响总物理变革由有目的地与饥饿联系。好, 您那么可能不必须采取它对极端由那些使用竞争在专业bodybuilding 竞争或或许您不需要开发集中营幸存者的口味剥夺感觉, 但是与饥饿联系能是饮食难题的缺掉片断。饥饿和口味放大作用能猛击您通过对下个水平。进展需要是可看见, 有形的和统计地可核实。一个易察觉的健身节目有双胞胎目标: 增加肌肉, 小条去体脂肪。
象雕刻家削去大理石入光滑和被定义的完成品, 我们练习举重修造肌肉并且我们节食和参与心脏熔化不健康和不悦目的体脂肪。所有我们的训练和饮食努力的顶点是肌肉, 无脂肪体质。当适当锻炼和精确度吃被结合用一个平衡的方式他们创造一种物理共同作用各自的部分的总和超出现实结果。当共同作用达到(精确平衡的一个直接结果在进步抵抗训练、心血管训练和精确度之间吃) 迅速物理变革难以置信地迅速发生。触发真实的变革, 没想象或无穷小, 营养和锻炼必须一起编织在精美芭蕾。
强烈的努力必须被抵销以基于营养素的再生: 适当的营养素需要被消耗在适当的数额在适当的时候。仔细地考虑关系在口味和饥饿之间和如果您抓在表面之下您看见, 饥饿可能使用操作强有力的原始敦促。您可以使用饥饿在这种情况下原始硬联线可能被使用对好处代替当损伤狂欢触发器? 是但这是一次高导线行动没有网。与饥饿联系可能是聪明和有生产力的; 饥饿放大口味感觉并且饥饿使我们赞赏什么我们得到当我们得到它。饥饿是多成水平和多维的。
bodybuilding 贸易的一个把戏将有目的地导致强烈的饥饿为了达到口味被放大的感觉。由仔细地保存这种被升高的口味感觉我们吃较少和赞赏更。狂欢成为吃一个整个苹果代替一整个半加仑冰淇凌。一旦真实的饥饿达到, 我们diet?slowly 再介绍食物入后面我们, carefully?savoring 他们和赞赏他们吗? 从未淹没味觉和从未超出我们的被减少的容量。这样做, 我们延长被放大的口味感觉。
作为三天和, 细微地, 逐渐消灭坚实食物。在72 小时果汁和蛋白质的末端震动是非常被消耗。遵守这另外24 到72 个小时。在快速的期间以后, 再介绍食物一次一个。在这会合, 味觉是因此戒备, 有触觉的感觉那么显著被举起, 食物更好从未品尝了。由不去肉猪狂放, 由再介绍食物受控时尚, 我们有目的地保存饥饿。由进来低落和轻和精确在我们的部份大小、数量和质量, 我们维护珍贵的被放大的口味感觉。
经过有目的地保存饥饿我们保证迅速和完全营养吸收和并且改进食物运用。继续快速获取饥饿深刻和强烈的感觉, 不变疯狂结束快速。再介绍食物和一旦食物被再介绍, 再介绍锻炼? 逐渐和慢慢地。汇集它全部和您强迫人体氧化被存放的体脂肪为了给热量赤字加油。
一旦口味邪恶作为这种生理现象举行, 它将继续直到个体做某事使这个奇妙被升高的状态出轨。专业爱好健美者有目的地投入自己入这个令人惊讶的新陈代谢的状态和呆在那里几星期在末端, 导致, 最后, 实际上无脂肪当仍然保留90% hard-earned 体操肌肉的身体。我们征用这些战术为我们自己的目的。
访问饥饿区域 采摘时候当您不工作。我们使用一个假定周末。 开始在星期五早晨: 吃好早餐; 合计蛋白质和碳水化合物的部份。保留饱和的油脂和糖对一个极小值 在星期五开始快速的上午。 每三个醒来小时喝6 对蛋白质粉末或者果汁的8 盎司部份与冷水被混合。 看见多久您能go?some 罐头去好几天, 不出力交替各种各样的类型水果和蔬菜汁与有力蛋白质粉末。
当您决定快速地结束汁液和蛋白质震动, 增加, 在有条有理: 纤维状碳水化合物? 沙拉以lite 选矿是一个巨大方式segue 从飘渺液体对更加坚固的幼虫。 精瘦的蛋白质可能增加只是保留来源' 清洗' (无饱和的油脂尽可能), 数量小和少有; 增加鱼、家畜和瘦牛肉后面非常慢慢地。 上了浆碳水化合物象米和土豆是优良但部份应该再被保持小 太多任一一食物将弄乱事结束一严肃快速。您能慢慢地加规则食物更加可能的您是维护' 饥饿。'
结束液体快速, 时间您不管怎么样能维护它, 假如是24-48-72 或更多小时, 您品尝的第一食物将有需要savored 和被保存的口味强度。果子第一个片断您品尝结束液体快速的意志敌手描写销魂我们的IFBB 赞成爱好健美者使用了当详述吃他的苹果。邪恶升高口味敏感性并且只要您不淹没口味这被放大的感觉, 只要您避免太经常吃太多或, 您能维护口味超敏感性并且' 因此停留饥饿。' 渴望当我们使用规定, 表示卡路里的适当的组合和活动和结果在被举起的新陈代谢。
实质上认为新陈代谢作为身体的温箱。由出现温箱我们增加卡路里的数量被烧当休息。加速的新陈代谢允许我们经常吃和吃卡路里的一个相对地高数字。把戏不允许自己去发狂和开始鲁莽地消耗过份相当数量卡路里从不纯的来源被获得? 饱和的油脂、糖或酒精。身体的精美新陈代谢的陀螺仪将被敲它的枢轴点并且加速的新陈代谢变得慢吞吞和无结果除非巨大被保重。
与饥饿联系根据一个周期性依据? 我们所有需要有烂泥被消灭和被放大的口味原始感觉重建了。如此采取一个要诀从赞成和时常得到饥饿系统的时尚。
Marty Gallagher 是一位前力量和健身专栏作家为washingtonpost.com 。他并且是一前国民和世界冠军powerlifter 。Marty 写了为世界显耀的出版物, 包括Powerlifting 美国、肌肉& 健身, 和肌肉媒介。他的网站, http://www.martygallagher.com, 同化几年积累知识从运动精华和使他们容易接近对一般的人。"有目的原始" 方式欺骗地是简单, 深刻地有效的在对肥胖损失、修造的肌肉, 增长的力量, 和改进健康的追求中。闻悉 饮食基本、力量训练秘密、bodybuilding, 和物理变革 在Marty 的每日blogs 。
文章来源: Messaggiamo.Com
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