整体五谷防止重量获取
研究从哈佛, 最近被出版在临床营养高度受尊敬的同辈被回顾的学报, 现在证明, 吃最整体的五谷的妇女丢失更多重量和维护那减重更好比吃最少相当数量整体五谷的妇女。
在74,000 位护士的一项十二年研究中, 年龄38 到63, 研究员发现, 吃最整体的五谷食物的妇女称了较少比那些吃最少。哈佛科学家认为, 高整体五谷小组妇女有增重一种百分之49 更低的风险。妇女吃最整体的五谷并且有心脏病和糖尿病一种更低的风险。
许多年现在, 营养研究推荐了滋补整体五谷的消耗量因为they're 富有在维生素E 和其它精油、B 复合体、蛋白质、矿物和高质量纤维。但, 这第一次是, 整体五谷被证明有这样一个重大效果在减重和优选的重量管理。
虽然一些普遍的饮食把所有碳水化合物放在一起, 这项研究被证明那里是主要分别。如同我说前面, "所有碳水化合物不是被创造的均等。" 在哈佛研究中, 吃很大数量的被处理的妇女, 被提炼的五谷倾向于肥胖, 但是比所有其它妇女吃最整体的五谷称较少的妇女在研究中和有较少倾向增重。
如此, 是肯定包括100% 整体五谷面包和谷物在您的减重节目。读标签。寻找最粗糙, 最少被处理的整体五谷。发芽的和石地面是最佳。并且确信, 高的糖血症糖精不是高的在成份名单。欧洲样式黑麦面包或热诚的黑麦薄脆饼干是还好选择。更加粗糙五谷更好。同样适用为谷物。老被塑造的燕麦粥应该是您的选择而不是燕麦剥落或"立即' 热的谷物。并且避免' 喘气的"谷物, 即使他们也许声称是100 % 整体五谷。我的喜爱面包是"Ezekiel" 从食物为生活。他们可能通常被发现被冷藏在多数主要保健食品商店。
这最新的研究表示, 您能吃热诚的整体五谷, 享用这些低糖血症碳水化合物和停留修剪和健康。由于我们能现在说为整体五谷帮助防止重量获取的事实。
青苔Greene 使它容易对您创造轻飘飘, 充满活力的健康。学会产生在怎样上的大变化您品质的简单的事。接受您的自由时事通讯参观: http://www.bellaonline.com/articles/art3859.asp
文章来源: Messaggiamo.Com
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