读标签
读标签是任一个减重节目的一根本部份。能清楚地辨认食物项目的关键部件对您的饮食的成功是重要的。您必须小心当您读标签和是极端一丝不苟的。标签被安置在食物项目因为它由法律必需。去市场的人被迫使显示这信息但它不保留他们是棘手的对此。
让作为神色在样品标签。
看见这里我们有食物项目的服务大小。首先我们有是1 盎司或28 克的服务大小。然后有服务每是16 的容器。这是您必须小心的地方。在小项目喜欢袋子芯片或曲奇饼, 人们倾向于跳这标签的部分和去直接数额每服务部分。这您将自杀的地方。多数小项目有服务每容器与然后1 。他们通常有2 甚至2 1/2 服务每容器。意识到这, 人们正确地不calcuate 营养事实为那个项目。当他们认为他们吃着200 卡路里实际上他们吃着400 甚至500 卡路里。
下件事看是卡路里和卡路里从油脂。多数人民只看总卡路里。这里我们看见, 这个项目有190 卡路里。不是卡路里alot 。但这凶手。卡路里从油脂是一痛击的150 。做这个项目80% 油脂。读标签人的大误解是, 那里不是lablel 认为唯一饱和的油脂2grams 的很多饱和的油脂becasue 。错误, 那里是另外15 克油脂。何处这来自? 我的最佳的猜测是那大约另外10 -13 克油脂是是油脂负责任对obesisty 的trans 油脂。
其次我们看% 每日价值。这是被推荐的每日容限由粮食与药物管理局设置。这个项目有一共计25% 油脂inregards 对您recommened dailiy aloowance 。那意味是您吃4 这些食物项目, 您的肥胖进水闸会必须被切除为天的剩余。
我们应该看@ 的其它项目是总Carboydrates 。这是邪恶的邪魔在low-carb 节食者之中。粮食与药物管理局的被推荐的每日容限为carb 进水闸是大约330 克每天。有好carbs 和坏carbs 。坏carbs 会被认为糖。有在这种情况下唯一1g 糖和3 g 饮食纤维。关于carb 进水闸这是一个好产品。
然后有蛋白质。更更好。记住这个事实。1 克蛋白质和carbs 是equvalient 对4 卡路里。1 克油脂是等值对9 卡路里。我希望这篇文章清理了一些问题关于读书标签。任一名教育的节食者是一名成功的节食者。
乔・Maresca
资深健康& 健身顾问
http://www.GetBuilt.Net
乔有经过15 年健康& 健身经验。他帮助许多个体实现他们的健身目标。
文章来源: Messaggiamo.Com
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