油脂重要性和混乱在您的饮食
油脂总看作为阴性在饮食... 很好在几乎所有饮食无论如何, 因为Atkins 倾向于认为他们是好。原因多数人尝试避免油脂是他们倾向于是无足轻重一种优先权使您的身体代谢; 身体宁可会代谢碳水化合物和然后油脂或蛋白质。另一议题与油脂是卡路里的数量每克, 有4 卡路里每克的一克油脂有9 卡路里与蛋白质相对和碳水化合物。如此您的身体去对更多比可能存放任一额外油脂被采取象, 很好, 肥胖。
如此您应该提防油脂在许多情况下。仍然它是重要对作为在一些油脂里, 您身体无法存在没有任何油脂和实际上不存放维生素A 、D 、E 和K 在油脂里。这些维生素是需要的维护身体好。一件事知道是, 这些维生素因为他们被存放在油脂里可能加强和是toxic?how 含毒物? 我未听说任何人病从他们但是没有他们您肯定病。
研究显示了, 因为消耗高糖饮食的那人民倾向于消耗更低的相当数量油脂和反之亦然。如果您考虑它意味, 您的头脑将看一含糖或肥腻食物相似和将热衷两个相似。
多数人民的问题斋戒是什么亲切他们能吃是吃健康。有来自食物的三类型油脂。饱和的油脂、多未饱和的油脂, 和Monounsaturated 油脂。所有三被发现在来自动物或植物的食物里, 但数额变化。概括来说, 饱和的油脂比菜食物被发现在动物中, 更加多未饱和和monounsaturated 油脂被发现在菜比动物食物。胆固醇并且被发现在食物里从动物。
饱和的油脂主要被发现在食物动物起源里, 但一些菜并且有巨额。这些叫做饱和的植物油脂和经常被发现在被处理的面包制品和不含乳制品的牛奶或奶油替补。这些是: 牛肉、巴西坚果、黄油、乳酪、巧克力、椰子、椰子油, 和猪油
概测法当购物, 饱和的油脂是坚实在室温。当您有很多饱和的油脂在您的饮食, 您的肝脏反应由制造更多胆固醇。这提高您的血液胆固醇。这是您能吃的最有害的类型油脂。
多未饱和的油脂来自主要植物。他们是液体在室温。吃多未饱和的油脂可能减少血液胆固醇。例子是杏仁、玉米油、棉籽油、欧洲榛树、鱼、人造黄油、蛋黄酱, 和胡桃
Monounsaturated 油脂主要被发现在来自植物的食物里。他们是液体在室温, 能减少血液胆固醇, 但较不比多未饱和的油脂。他们能, 然而, 提高HDL 胆固醇(这"好" 胆固醇) 水平。例子是鲕梨、Canola 油、腰果、橄榄、橄榄油、花生, 和花生酱。
Trans 油脂是什么做菜人造黄油有象黄油一样纹理, 并且延长被包装的食物保存性。trans 油脂的作用仍然不为人所知, 但是它应该他们, 象饱和的油脂, 起因血液胆固醇增加。如同我们学会了在过去夫妇年期间油脂无法由我们的身体代谢因此的trans 他们是毒和非常不健康的。
Bill ・Nadraszky 是锻炼和健身吸毒者。您能发现他的健身站点和报名参加为自由时事通讯在 30 天对健康和健身
文章来源: Messaggiamo.Com
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