低Carb 饮食- 方式对减重?
大家您知道是在最新的减重马车: 低Carb 饮食。他们看了惊人的结果在等级和丢失了10+ 磅在一个短的时期。如此您想要加入并且在这?
在您开始作为时间看之前怎么身体运作与Carbs:
它是真实的, 是失去的开始在低carb 饮食的重量在很多在一个短的时期, 但丢失的大多数重量是被存放在您的身体的水和carbs 。碳水化合物被存放在肌肉。被存放在肌肉碳水化合物的各克并且被存放以3 克水。当您删去碳水化合物您的身体使用被存放的碳水化合物在您的肌肉里为燃料。当这些carbs 用尽被存放以他们的水并且被去掉, 因此结果是减重在低carb 饮食的开始并且一些英寸失去的由于碳水化合物的取尽存放在您的身体。作为carbs 和水事假肌肉肌肉成为耗尽和丢失容量。
一旦carbs 增加回到饮食肌肉占去这些carbs 与水一起, 因此如果carbs 被再介绍入饮食在几天计时丢失将被收复的最初的重量。
您的脑子并且要求carbs 为能量。脑子使用400 卡路里每天为停留的标准想法过程活。如此这是100 克carbs 每必需为一个身体作用的天。您做为长期的任一运动比3 分钟要求carbs 被使用为能量。
当carbs 变得缺乏您的身体进入状态ketosis, 那是身体的过程划分油脂为酮使脑子使用作为能量因为没有足够的葡萄糖是可利用的为脑子。这的结果可能是损失在能量、疲劳、火爆和一个更加缓慢的想法过程。如此影响您的能力在工作或学校。
吃Carbs 但不增重:
您能吃carbs 和不增重。它是在您消耗那将产生变化碳水化合物的选择。包括更多菜和整体五谷在您的饮食和吃较不简单的碳水化合物喜欢是在苏打, 糖果, 被处理并且被提炼的食物将帮助您在丢失的重量的糖。注意部份大小并且将帮助。面团是一个容易的陷井为吃对碳水化合物。如果您喜欢面团增加菜来您盘, 因为他们将帮助填装您快速地的菜是好carbs 和有纤维在他们。吃沙拉以每顿膳食, 但注意什么您投入您的沙拉, 棍子对选矿的低肥胖版本, 象意大利语和香醋。乳脂状的选矿当他们是低油脂可能用糖发生油脂, 因此它被装载重要注意选矿的营养价值。
使用carbs 其它方式在您的身体是重量训练。重量训练要求您的身体使用carbs 为锻炼和修理肌肉在您的锻炼以后。发现一个要求在身体的您吃的carbs 是一个巨大方式使用被消耗的carbs 。由发现要求至于对carbs 的使用您不需要非常担心在您消耗的多少carbs 但类型carbs 。总记住那不管糖在丰盈不是好的为您的身体或您的减重目标。
Josie 安徒生是一位个人教练员和是http://www.weight 损失节目101.com 所有者 供给减重资源对帮助许多减重目标和时事通讯保留您最新在最新信息在健康和健身产业。
文章来源: Messaggiamo.Com
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