新减重计划-- 抵抗训练
我的前篇文章, 做饮食工作, 认为, 节食老方式(吃少量卡路里) 不运作。节食震动, 更慢的新陈代谢, 并且最终, 重量收复是节食的不可避免的后果丢失重量。
唯一的二个选择将停止节食和只行使或持续节食和平常一样以另外的步防止饮食震动创始重量收复反应。这篇文章是在行使丢失重量。
怎么锻炼可能帮助您丢失重量
有锻炼可能导致减重的二种方式用。第一方式是简单的热力学并且第二个方式是新陈代谢的。
1 。热力学和减重
减重将发生当您比您使用的相当数量消耗的相当数量能量(卡路里) 是较少能量或"烧。" 您能达到这个状态, 指消极能量平衡和代表真实的能量缺乏, 由吃少量卡路里, 行使更, 或两个。
我们看一个简单的例子和使用锻炼作为创造消极能量平衡单一手段, 将导致减重。
在行使之前...
能量(卡路里consumed)=3000
能量(卡路里被使用或burned)=2700
总能量= 您将存放作为油脂的+300 卡路里额外
在起动锻炼节目以后...
能量in=3000
能量out=3100
总能量= -100, 运用被存放的能量组成100 卡路里缺乏
每天, 将由行使, 您创造您的身体固定将由使用被存放的能量100 卡路里的能量缺乏。这导致减重。没有花梢饮食、没有增加的费用、没有饮食震动和重量收复, 正义减重由移动您的身体以某一一致的方式, 叫做锻炼。
历史上, 这个选择有多数道理, 也是。您的额外重量是额外能量多年来被收集。如此为什么不是某事直接地摆脱额外能量保持您超重? 这是什么锻炼。它烧您有由完全工作您的肌肉的额外能量。
节食丢失重量, 另一方面, 是间接企图烧额外能量被包装作为油脂。
2 。新陈代谢的减重
您更行使更您用途肌肉。您更使用肌肉活跃肌肉更加新陈代谢成为。这意味着, 休息, 您将烧更多卡路里和将保护自己免受增重首先。
最佳的锻炼
读在电路训练。这使用有氧和绝氧锻炼在一个节目。我写了大约这二年前并且您能读我原始的文章的部份在 电路训练。
我使用抵抗带代替重量为绝氧部份。他们容易使用和, 如果适当地做以舒展, 能快速地导致被定调子的肌肉。被定调子的肌肉意味快速的新陈代谢率和最佳的保护免受重量获取人已知。
结论
停止节食和开始行动! 这是最佳的方式丢失重量和保留它。节食震动, 重量收复, 并且Yo-Yo 饮食是你的没有忧虑如果您行使丢失重量。
对健康生活!
迈克尔・A. 史密斯, MD
首要医疗顾问
饮食基本网站
迈克尔・A. 史密斯博士是首要医疗顾问为饮食基本, 一个美满的富有的网站致力网上节食者。请参观他的站点在 饮食基本 和学会怎么做您的饮食工作。
文章来源: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
网管得到HTML代码
加上这条到你的网站！
网站管理员提交你的文章
无须登记！填写好的表格和你的文章是在 Messaggiamo.Com 目录！
