您正在失去体内的脂肪或水？
“我尝试的饮食和失去第一周8磅！”“我已经获得了一天三磅！那一定是我吃的cookie，或者也许是土豆泥！”这是我听到的意见常常是 我决定将是一篇文章的题目，以帮助人们有一个规模上的上下波动的数字更深入的了解。重要的是要理解，当我们的规模一步，它是衡量每一部分 我们的身体是在那一刻的时间，这意味着任何措施1-10磅，有时我们的脂肪，肌肉，器官，组织和水weight.Water会影响你的体重，总重量甚至更多。它是 重要的是了解哪些饮食因素可以使这些液体发生变化。首先，高蛋白质的很多，如阿特金斯，或南滩开始低碳水化合物饮食可导致戏剧性 转变你的水的重量。这是因为，你大大减少碳水化合物的摄入你的身体开始打破了存储的碳水化合物（糖原）使用能源，这故障导致身体 水排泄大量资金。一旦身体开始利用脂肪储存的能源，体重减轻放缓。这就是为什么大多数人失去了大量的体重马上就低碳水化合物，高蛋白饮食。极低 碳水化合物，高蛋白饮食，往往会给身体的，因为重大的流体loss.What脱水状态是误导，是当一个人后，低碳水化合物计划吃了富含碳水化合物的食物，可以 很容易取得1-3磅。然而，这只是增加的体重是你的身体补充失去的液体，并没有得到脂肪。我有很多这样的客户与他们的斗争，并最终溜溜yoing在规定带回液 重量认为它一定是一杯半的米，他们前一天晚上，导致他们获得的2磅时吃米饭其实就是让他们恢复对流体他们失去了一些 经过严格的低碳水化合物的计划。事实上，碳水化合物并不会影响你的体重相当的简单。精制碳水化合物过量能强烈刺激胰岛素分泌，从而促进脂肪沉积和 增加食欲。这样的体重会发生这种逐渐增加，而不是显着overnight.Sodium是另一个膳食成分，可导致液体收益。钠可以使身体保持液体，这会导致 这些令人沮丧的日增重波动。有些人更敏感比其他钠。注意你的饮食习惯，看看你的体重增加与高钠吃饭前一天对应。例如，吃 在餐馆经常可以增加你的钠摄入量显着性最佳的方式来告诉你留住液体要注意身体。如果您在自己的脚踝和小腿凹陷从您的 袜子那么你保留液。如果你戴戒指，他们就成为紧，留在你的手指一出版社当你把它们关闭，那么你也可能会保留液。任何在你的皮肤浮肿是一个很好的实物 水的迹象weight.The底线是，需要3500卡路里的收益或损失1磅的脂肪。这相当于一个额外的500卡路里的热量超过7天，每天获得1英镑。这意味着，如果你获得了3磅 在一天之内，您可以粉笔它的液体的重量，否则你将不得不consume10，500额外的卡路里这一天是完全不会！真正的体重也逐渐发生的，我们逐渐失去它。检查您的 体重每周而不是每天和寻找整体趋势。如果您看到了你的体重每天戏剧性的变化，很可能不断变化，我们身体的水weight.Meri拉费托班是注册 营养师和营养的实际生活服务的所有者。注册为她每月的新闻，以便了解在新的营养，减肥成功的故事，健康食谱，等等。转到
文章来源: Messaggiamo.Com
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