减肥高原- 7个简单的步骤来克服这些困难
你有没有遇到这种情况呢？“我已经成功地失去了25磅，我不想失去15个，但现在我同时即使我忠实地控制自己的食物摄入量体重，做我的坚持 演习。发生了什么事？是饮食不工作了？“是的，许多妇女在40开端他们的减肥计划的激动和决心充分，而事实上你看到的体重下降了第一个小康 少数weeks.That氏伟大course.However，接下来你知道，你的进步已经到了穷途停止......你碰上了可怕的减肥“高原。”但不绝望-你并没有被唯一 一遇到this.Hitting高原是一种最常见的40多岁女性的经验减肥program.And它可以是最打击积极性的东西happen.Thankfully，克服很容易...要是你 知道的几个简单步骤，您可以take.Today，我将告诉你一些很简单的和具体的步骤，你可以克服的高原：1。要小心的小事情：它很容易流于自满失效了 时间，因此我建议你保持食物日记。写下你每天吃可以帮你点的时候，你可能会采取更多的食物比你实现。阿的小点心在这里和那里可以（并） 加起来就是一个很大的额外calories.2。它可能不是食物：有时候，这不是食物本身就是高原的原因。例如，工作或家庭压力可能是罪魁祸首，而不是。压力可以使您 想进入认为巧克力筒冰淇淋挖。如果你感到有压力，重要的是要承认这一点，现在，和去找救济接触比其他一些其他形式的（通常 不健康的）食物。去散步，听音乐或玩你的狗呢！3。开始下车，右脚：你得吃东西，每天早餐。你不仅开始一天你的胃感觉 满意，其实踢吃早餐开始您的新陈代谢，让你在整个day.4燃烧更多的卡路里。多吃反而经常吃3大每天正常饮食：，选择有5个小餐。 你吃后，你的身体释放胰岛素，从而导致你的身体储存脂肪。吃饭越大，越身体释放胰岛素。但是更小，更频繁的饭菜保持胰岛素水平更低，更 稳定。你越少胰岛素已在你的血液，在你燃烧更多的脂肪，而少你store.5。试水第一：如果您觉得“饿”，尝试喝了一杯水之前，先抓你去很多东西 对。有时候，我们混淆饥饿的渴望，以及最终吃更多的食物是不必要的。如果水不会使饥饿鹏走开，你总是可以抓住吃的东西以后。而奖金是水 会有助于你感到更充分，所以你不必大量吃！6。避免在夜间小吃：当你有你的晚餐，不要吃零食或晚饭。而且永远也不会吃东西之前，你要睡觉。是否可以从 奥普拉-她说，她的秘密之一，她成功减肥的是，她没有吃任何东西后，下午7时30 ...甚至没有grape.7。尝试每周一天的“清洗”：选择在本周一天清洗你的 系统只服用蔬菜汁。并请使用新鲜的蔬菜汁如果可以，避免罐头的东西是塞满了钠或添加糖优待！这7个简单步骤，你也可以 克服这些高原easily.Copyright 2005特雷西LeeTracy李是“妇女体重损失超过40人”的网站。获取最新消息，提示和技巧，可以帮助40多名妇女减肥安全， 永久，以及你对我们的特别报道“9小已知的内幕减肥秘诀，免费赠送，帮助40名妇女作出这些额外磅消失”即刻在这里： http://www.weight-loss-for-women-over-40.com/insidersecrets/This文章都可以在您的E锌重印，网站或电子图书。您必须同意不作任何的文章和资源框必须改变，
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