童年肥胖病是everyones 问题
减少童年肥胖病在美国需要是#1 优先权。这您能帮助的一些方式:
父母: 树立一个好榜样。代替集中于饮食为一个孩子在家庭, 焦点在改进所有家庭成员健康由取消垃圾食物从家, 和准备或购买是降低在油脂和糖里的饭食。服务许多水果和蔬菜不同的品种; 避免油煎食物; 购买整粒面包和谷物; 用无脂肪牛奶为所有家庭成员在年龄的2 。对服务大小制约相当数量肉、鱼、鸡、蛋、豆和坚果由USDA 推荐。USDA 网站有信息为所有年龄组和两个性别, 根据相当数量体育活动参与在您的正常惯例之上。
极限电视和计算机用途对没有比2 个小时每天。许多台电视抑止儿童的创造性, 和保留他们从得到必要的每日锻炼。新USDA 指南为锻炼认为, 我们需要行使6A?4a??6A"4A. 小时每天为身体好, 1 小时每天维护减重, 和1 6A?4a??6A"4A. 小时每天丢失重量。因为超重孩子经常避免演奏与其它孩子由于戏弄和tormenting 他们接受, 您可能需要行使与您的孩子。作为每夜家庭步行或自行车乘驾, 射击箍, 冰鞋, 舞蹈, 或让他们帮助您洗涤汽车, 给狗浴; 犁耙或除草围场。购买一个低廉计步器为各个家庭成员, 和有日报挑战看见谁可能采取多数步骤。
学校: 用更加健康的快餐、被装瓶的水, 和无脂肪牛奶或果子圆滑的人替换垃圾食物和饮料在自动售货机里。更换自助食堂菜单包括整体麦子面包、更多沙拉、新鲜水果或果子圆滑的人, 和veggie 薄饼。对一午餐限制炸薯条每星期。停止服务甜点在类党和改为提供新鲜水果或其它健康选择。要求老师停止给糖果作为好行为或好工作的奖励, 和给屠夫或其它类型非食品认识。
医疗专家: 建议超重孩子的父母, 和给他们正面建议为健康减重。发现什么孩子吃和喝在一正常天, 并且建议更加健康的选择。推荐限制电视和计算机用途对没有比2 个小时每天。建议锻炼活动为整个家庭。如果父母是超重, 确定他们了解健康风险为他们自己和他们的孩子。不要接受"我们设法一切丢失重量" 借口, 但强调做健康生活方式变动而不是节食。
餐馆: 提供健康选择, 特别是在子选单。减少部份大小为成人, 和收费额外对于更大的部份, 或使更小的部份可利用以被减少的价格。
登广告者: 停止瞄准ads 为垃圾食物对孩子。给更加健康的选择做广告譬如整粒是降低在糖里的谷物, 和食物。
社区领导: 工作增加锻炼设施和操场的数量在您的社区。他们享用的更多选择可利用, 更多孩子可能发现活动。要求体育专家、舞蹈辅导员或其它运动员志愿他们的时刻教孩子。
媒介: 刊登关于学校的特写以成功的变化在食物上或行使由一起做出更好的选择食物和每日行使丢失了重量的节目, 和家庭。证明, 减重不需要介入临时限制性饮食。
我们共同努力减少童年肥胖病和保持医疗保健费用付得起!
Bev 灰色是新书的作者"项目", 并且祖母的健康孩子的创建者和总统棍打, 在家节目帮助孩子安全地丢失重量。参观网站在 http://www.grandmashealthykidsclub.com
文章来源: Messaggiamo.Com
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