低Carb 饮食的作用在您的胰岛素水平上
低carb 饮食的根本准则根据胰岛素的角色在我们的身体。有身体使用为能量的三个基本的单位: 油脂、蛋白质, 和碳水化合物。
所有三可能被转换成血液葡萄糖。但是, 当油脂和蛋白质慢慢地被转换, 碳水化合物被转换迅速导致快的钉在身体的血糖水平。这些钉在血糖水平导致胰腺创造和发布胰岛素直到血糖水平恢复正常。
同时, 胰岛素, 激素生产了在降低我们的血液的葡萄糖水平被释放入血液的胰腺当身体查出血糖水平上升了在它优选的水平之上。
胰岛素是运行身体的燃料贮存系统的非常高效率的激素。如果有剩余糖或油脂在血液胰岛素将发信号身体存放它在体脂肪细胞。胰岛素并且告诉这些细胞不发布他们的被存放的油脂, 使那油脂无法获得供身体使用作为能量。
因为这被存放的油脂无法被发布至于使用作为能量, 胰岛素非常有效地防止减重。更高身体的胰岛素水平, 它更加有效地防止肥胖细胞发布他们的商店, 并且更加坚硬它变得丢失重量。根据许多当局, 在长期, 高的胰岛素水平可能导致胰岛素抗性和造成严肃的卫生问题象肥胖病、加速的老化、增加的食物过敏和intolerances 、劳累过度的免疫系统、心脏病、糖尿病, 和甚而癌症。
碳水化合物, 特别是简单的carbs 喜欢糖并且淀粉, 迅速把变成蔗糖由身体进入血液因此更快导致很多胰岛素发行。少数carbs 被吃, 较少胰岛素由身体生产, 并且少数卡路里被存放作为油脂。较少肥胖存贮合计较少重量获取并且少量carbs 被吃合计较少胰岛素在血液和身体使用它的油脂商店为燃料。
前提在每个low-carb 饮食计划之后是, 生产较少胰岛素的身体比生产许多胰岛素的身体烧肥胖。一些计划鼓励极端低碳水化合物进水闸的期间以便身体将进入ketosis 状态和迅速将烧油脂商店。
这些通常叫归纳期间。极端carb 控制的长度变化从七天对它然而长期需要您到达您理想的重量。在这个极端低carb 以后的期间节食, carb 消耗量的维护水平被跟随防止重量获取。您能安全地吃的相当数量carb 将取决于您独特的身体系统。并且您大概将必须试验发现什么carb 进水闸的水平是最佳为您。
不管您的carb 进水闸, 它低比准则和您更将消灭白面和白面产品和某些其他含糖和上了浆食物。这就是为什么这些饮食计划为人所知当low-carb 生活方式。
Low-carb 成功要求, 您是愿意放弃简单的carbs 为长期。
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这篇文章是为与信息有关的目的唯一。您应该与您的医师协商在开始任一饮食之前。
文章来源: Messaggiamo.Com
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