显现出的精神韧性为永久减重
丢失的重量和保留它关闭更多比吃和艰苦行使。为了丢失重量和保留它, 特别是在今天紧张社会, 您必须是精神上坚韧的。
每天我们是围拢以将尝试破坏活动您的努力丢失重量的人和食物诱惑。这就是为什么丢失的重量是很困难和压下。有许多饮食和锻炼节目那里; 但是, 没有曾经将运作为您不精神上准备好改变您的生活。
如果您无法丢失重量, 机会是, 您不是精神上坚韧的足够。为什么相信我? 由于, 我是医生和一名被证明的力量和适应专家? 那是一个真正原因。但更加重要地, 我在那里。我与更多自己的重量问题奋斗了几年来。但是, 2002 I 个人失去60 磅和我能现在保留重量三年。
托尼・Robbins 说, "如果您想要在任一个生活的方面成功, 发现某人已经成功区域, 和做什么他们做到那儿。" 这我使用最后帮助我丢失重量和最后保留它办公室的一些精神技术。我是确信的, 是您应用他们技术, 您对意志在您的搜寻成功丢失重量。
写下您的目标。
我知道您多次听见了这, 和。但您每实际上做了它吗? 如果您想要改变您的生活和真正地丢失重量, 这时候, 写下您的目标。实际上, 进一步让作为它废弃物。我是肯定的这不是您的第一企图丢失称。我是肯定的您尝试了某一其它节目或"饮食" 以前和由于种种原因它没有运作。我想要说的第一事是, "好工作" 。不好工作为无法过去, 好工作为再尝试。这少许关闭主题, 并且我们将进入这以后。但是, 任何人有成功的失去的重量和保持它无法在某一其它节目。区别是, 他们从未放弃了。如此, 好工作在继续您的寻求丢失重量。我知道您能做它。
现在回到您的目标。我要您写下为什么您无法您的过去企图丢失重量。您缺乏什么时间, 刺激, 方向, 是它? 现在写下所有消极事关于您的生活, 与您的重量有关。什么您的生活将是象如果您不丢失重量和保留居住方式您是生存。您是缺掉在真实地享有生活之外由于您的重量吗? 我的孩子要我演奏与他们在水池在他们的年底矮小的同盟池边聚会。您认为我要所有那些父母看大老食道吗? 没门! 我使我的孩子失望。他们不关心, 我是肥胖的。他们想演奏与他们的爸爸在水池。我使我的孩子失望和错过在享用我的孩子。您怎么样? 如果您继续居住方式您是生存, 您将错过什么?
写下同您的重量联系在一起的所有坏事。您是缺掉在关系吗? 您担心您的健康吗? 您担心及早死吗? 您想要看您的孩子结婚吗? 是完全诚实的, 肥胖病当前是可防止的死亡的第二主导的起因在美国, 在抽烟之后。如果您是超重, 您比您应该有死的一次非常好机会及早。写下这种材料。目标这里是做您的自已感受坏, 真正的坏。
您记住您是学校孩子并且老师给了您是适当n 每星期的家庭作业任务? 多少您跑了家和完成了任务在第一天? 好, 一些您大概。但是, 如果您是象我, 我等待直到最后分钟做任务。为什么? 为什么等待了直到最后分钟? 由于我比"乐趣" 同更多"痛苦联系在一起" 做任务的过程我会得到从知道我完成了它。那是直到夜(或早晨) 在它之前是适当。现在, 任务是适当在几个小时并且所有我能认为是"痛苦" 将来如果我不得到它做。我将失败, 我的父母对我将生气, 我将得到着陆和不会能演奏与我的朋友。如此我们做什么? 我们做家庭作业, 每虽然它导致我们痛苦。
这也许听起来一点苛刻, 但您未丢失重量的唯一的原因是因为您比"乐趣" 您将得到以丢失的重量同更多"痛苦联系在一起" 丢失重量的过程。当您吃dounut 您是事关于怎样好它乐趣您的口味但而不是认为您增加了您没有需要将导致您增更多重, 将使更加肥胖, 不吸引人的另外200 额外卡路里, 更加可能有一个心血管疾病, 将导致您死更加早期, 失踪非常。苛刻, 但配齐。
现在写下三个月目标、六个月目标, 和一年目标。是现实的。考虑丢失二磅每星期作为目标。投入这些目标某处您能每天读。
形象化您的目标。
每天, 特别是当行使, 形象化您要和人您想要是的身体。生动描述新您在您的头脑里。参见您的新身体。形象化将是什么那个人象, 怎么将丢失所有那重量变动您的生活。那个人怎么将行动? 现在, 是那个人。行动好象您已经到达您的目标。当也许有害地影响您的减重节目, 譬如吹散您的锻炼惯例, 或诱惑dounut 在工作的情况出来, 中止。形象化您设法成为的人。现在是那个人。什么会人做在这个情况, 现在是那个人。"举行您要生活的图象, 并且那个图象将成为事实。" 产生刺激词组。
这是继续上述。除形象化您的目标之外, 产生陈述的词组什么您力争, 和大声毫无保留地说出它当做您的锻炼。一些词组我使用了我丢失我的重量是, "每天我得到更加适合, 更加健康, 更强。" 如果您多次说这, 并且您不是什么您讲, 您的头脑将感觉配错和然后必须调整建立联系。
开始早晨行动。
您将从十五分钟早早的起来更多好处并且去为轻快步行或光凹凸部您然后会得到从睡觉额外十五分钟。当您做着这形象化您目标, 和您的诱导词组说在装载之外。这是一个意想不到方式开始您的天。您将是更多醒, 加强, 和聚焦为天的剩余。
报名参加为事件。
研究表示, 最终开始锻炼节目相当的大约50% 美国人。但是, 研究表示, 当主题有参加的目标一次事件、5K 奔跑、一triathlon 、慈善步行, 改善的遵照锻炼节目, 和只20% 主题脱离。有目标帮助。如此, 寻找一次事件在您的区域。5K 运行或慈善步行为乳腺癌是巨大事件训练为。而不是经常认为您行使丢失重量, 您训练为是几个月外的事件。这是什么我。我报名参加了为一短的triathlon 。因为我没有去取消它在报名参加以后, 它刺激我继续我的锻炼节目。在我完成了我的第一triathlon 之后, 我制定了一个新目标。我报名参加了为是更长的其它triathlon 。我从未得到了乏味并且我的锻炼节目从未得到了陈旧。这是因为我总有一个事件目标。并且, 不要认为, 您必须已经是在了不起的形状参加事件。因为您将看见, 有很多人民简单地走这些事件。找到一个伙伴, 和请做它。
雇用健康教练。
您聘用CPA 帮助您以您的税。您雇用一名律师帮助您以法律问题。您聘用一名房地产开发商帮助您买房子。但, 什么多数人民做当他们想要丢失重量? 他们买书和尝试独自做它。我已经提及, 肥胖病是凶手, 并且您已经知道多么困难它将丢失重量, 因此雇用专家。但什么是专家? 肯定您能下来您的地方体操和雇用一位个人教练员, 但什么做他们一个专家? 正因为某人也许踢了高中橄榄球, 不意味他们帮助您以丢失的重量。
肥胖病是疾病, 并且您需要对待它作为疾病。如此雇用某人能命令验血, 工作与精神上您在改变您的习性。雇用某人能具体地开发锻炼和营养节目对您的需要和能力。健康教练将是以您通过好和坏。
您是您能计数的唯一的人。
什么? 我告诉您雇用健康教练, 和我然后劝告您您是您能计数的唯一的人? 让我把话说完。
我想要行使, 但我没有时刻。我没有想吃那些土豆片, 但是有没什么吃。居于谁用途很多"BUTS" 通常有一大一个。
我运行在我的办公室工作的减重节目。当我的患者走向我的办公室, 我能告诉他们什么样的锻炼我要他们做为今天会议, 并且我能回顾他们的营养和给他们想法关于怎样他们能做更好。但是, 当他们离开我的办公室它是由他们决定。是什么有停止他们从采摘一个汉堡包在方式家? 没什么。他们自己。这就是为什么您需要不仅跟随锻炼节目, 和不仅尝试跟随最新的风尚饮食那里。您需要集中于改变导致您增重首先和用新的替换他们的坏习性。
是诚实的一分钟。您尝试了一个减重节目从前并且这没有有效, 正确吗? 真正地节目失败, 或您未通过节目吗? 让面孔它。如果您开发糖尿病或有心脏病发作因为您是超重, 您是去责备? 您责备McDonalds, 因为他们没有告诉您烟肉双乳酪汉堡也许不是好的为您? 您责备您的教练员, 因为他们没有做您锻炼足够艰苦? 您责备您的父母, 因为"它是在基因"? 肥胖病奔跑在我们的家庭。您需要承担对您自己的健康的责任。
如果您不丢失重量它是因为非常可能您没有做是什么您假设。但是, 对面是还真实的。在我的办公室我看见我的患者丢失二十, 五十磅或更多。我直接看见了怎么这可能完全改变他们的生活。我看他们的关系改善。我看见他们获取更多自信。我看见他们做更好在工作和挣更多金钱。我看见他们成为一个更加愉快的人。并且, 他们感谢我它。每天某人感谢我帮助他或她最后丢失重量。我对感谢是感恩的。我告诉他们, 我给了您道路和知识关于怎样行使和怎样了解营养, 但您是您丢失重量的原因。我帮助了, 但您做了它。您是您能计数的唯一的真实的人。
它是所有关于态度
如果您不成功地设法丢失有一段时间了重量, 您也许需要改变您的态度。需要一分钟和认为过去年。您怎么接近了减重节目? 您勉强吗? 您是怀疑的吗? 您是现实认为这那个, 节目最后会运作, 或您有疑义和认为, 您再会失败?
"如果您继续认为您总认为的方式, 那么您将继续得到什么您总得到了" 。
如果您认为您将失败您将。如果您知道您将成功您将。查尔斯・Swindoll 说?
"我长期居住, 我更体会态度的冲击在生活。态度, 对我, 比事实重要。它比过去比教育比金钱比情况比失败比成功重要,,, 比什么人民认为或说或。它比出现、giftedness, 或技巧重要。它将做或将打破一个company?a church?a 家。卓越的事是, 我们有一个选择每天关于我们将接受在那天的态度。我们无法改变我们的past?we 无法改变事实人们将行动用某一方式。我们无法改变不可避免。我们能做的唯一的事是演奏在我们有的这一串, 并且那是我们的态度。我被说服生活是10% 什么发生在我和90% 怎么我起反应对它。并且它如此是以you?we 是负责我们的态度"。
那认为它全部。当我丢失重量, 我读了这日报。当我没有感到如行使我会读这。当我称了自己和考虑放弃因为我没有丢失些重量, 我读了这。我现在给它所有我的患者在他们的第一次参观。
从未放弃。
从未给从未, 从未, 放弃, 从未曾经放弃, 从未放弃! 那是权利, 秘密钥匙对丢失的重量不是新风尚饮食, 它不是一个新疗程, 它不是秘密装置补充, 它是心境!
让面孔它。您尝试了对失去的重量从前, 并且您失败了。如此什么! 钥匙是什么您现在做。做您放弃, 或做您再开始。任何人和大家成功地丢失了重量和保留了它有从前无法。但是, 原因他们最后能丢失重量, 是因为他们从未放弃了。
我知道多么艰苦和挫败它可能是, 但从未放弃。如果您有一坏天和吃束fatting 的破烂物, 因此什么, 忘掉它。不要放弃, 从未。
忘记通过差错。忘记失败。忘记一切除了什么您现在做并且做它。请开始一新天和从未放弃。如果您设法丢失重量, 和没有工作, 尝试不同事。从未放弃!
"您曾经考虑了放弃的费用吗? 为真正的眼睛opener?ask Thomas Edison... 史蒂夫・Jobs?Michael Jordan?or Sylvester Stalone 。问他们多少它会花费他们如果他们放弃了。您怎么样?"
Jeffrey Banas 博士是一名被证明的按摩脊柱治疗者体育医师、被证明的力量和适应的专家, 和2005 氨基重要Triathlon 队的成员。2002 年Banas 博士亲自减少了六十磅和现在使用他的经验帮助其他人丢失重量。他可能与联系在他的办公室在Gilbert, AZ 在480-633-6837, 或在他的网站在 http://www.sportstraining-weightloss.com
文章来源: Messaggiamo.Com
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