一点减重去长的路
从驾驶您的血压和胆固醇，到增加您的心脏病、糖尿病，癌症和更多的风险，没有超重比一个化妆问题是更多的问题-它是对您的健康的一个严重的威胁。
同时，如果您是象多数伙计，甚而想法开始20-， 40-，甚至100磅重量损失计划可能似乎象无法上升的山。
如果这是您现在感觉的方式，鼓起勇气。 今天，最进步的重量损失专家同意您不必须攀登整体山，甚至上升半路，改进您的健康。 的确，采取甚而一些个小步骤往您的重量损失目标可以去在减少您的健康风险的长的路，即使您从未到达在您的体重计的理想的数字。
小步有大好处
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_同时， Sondike告诉WebMD丢失的重量以不健康的方式，例如，通过使挨饿你自己挨饿或使用饮食援助喜欢麻黄，可能工作反对您的整体健康，有时把留在您留在更坏的形状比在之前您之前试图这weight减重。
“根据什么您采取或什么您做，您可能最终获得高血压和更坏的心血管外形比，当您称了更多”，说Sondike。
沿着这些同样线，犹他大学营养专家的肖恩Talbott， PhD，警告试图太严密重量损失计划可能也事与愿违，并且采取它的在您的健康的通行费。
“极端卡路里制约和安置在关于丢失的重量的很多精神压力之下显示了对增量氢化皮质酮水平，同高重音联系在一起的激素”，说Talbott，氢化皮质酮连接的作者。
当这发生时，他说，它造成您的胃口腾飞，不仅鼓励您吃更多，而且增加可能您获取的任何重量将被存放作为胃肠油脂。
“这可能然后增加您的心脏病的风险，并且其他重大健康问题”，说Talbott。
最后，他说，它是行动有益于健康地居住和不仅节食，那事态最，即使您从未到达您的重量目标。
Anhalt同意。 “用一个健康方式达到的一点减重比发生用一个不健康的方式的大减重有利”。 如果您通过健康生活减少甚而一磅，他说， “您做一项难以置信的服务对您的身体和您的健康”。
改善是‘油脂和适合’
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如果您朝您的重量损失目标的方向采取一些健康步骤，您可能收割一些健康奖励，即使您从未失掉一磅。
一样卓越，象那听起来，在内科史册的2003年3月出版的研究中， CDC研究员发现设法丢失重量的那些伙计长期居住。
发现不使营养师萨曼塔Heller， MS， RD惊奇，相信努力计数。
“经常，做努力丢失重量，例如增加更多水果和蔬菜到您的饮食，减少甜点您的入口，垃圾食物和饱和脂肪(找到在食物喜欢肉、乳酪和黄油)和变得激活完全可能改进您的整体健康，并且减少您的心脏病和糖尿病的风险，同样”，一位营养师说Heller，在纽约大学医疗中心。
因此， Heller告诉WebMD，即使您从未实际上丢失任何重量，做单独这些事一定帮助您更好感觉，并且终于，冲击您的健康用一个正面方式。
并且许多医生现在相信，即使您无法丢失任何重量，保留从获取捣，当岁月过去也将帮助您获取一些重要保健福利。
“如果您能集中您的努力于达到一种更加健康的生活方式，如果您稍微增加您的体育活动的水平和可能合并一些健康变动到您不仅将是成功的在防止重量增加的您的每日饮食里，在过程您做着事正面为您的健康”， Sondike说。
“最后”，说Anhalt， “它不是关于磅，它是所有关于生活方式变动，并且关于了解那，从长远看，油脂和适合比稀薄是终于好和不合适的”。
如果您做导致一种更加健康的生活方式的变动，专家说您明确地将是更加健康的，并且讽刺地，您大概将称很多较少。
来源： WebMD
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关于作者
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迈克尔・刘易斯收集关于减重的文章和信息和HGH (人类荷尔蒙生长)和相关的保健福利。 他创造了并且编辑关于这个主题的许多网站。 迈克尔是http://www.ageforce.com和几个其他网站的一位在职作家。 如果您希望与您能给他发电子邮件在Michael@AgeForce.com的迈克尔联系或，如果您希望知道更多关于减重， HGH (人类荷尔蒙生长)和相关健康题目喜欢拜访我们在AgeForce.com。
文章来源: Messaggiamo.Com
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