Doc，我知道我的关节炎将变得更好，如果我丢失重量？。 但是我怎么做它？
首先？ 建立现实目标。 与您能击中的目标的开始？说？ “好，我希望在一个月减少五磅”。 使它容易在你自己。 然后，一旦您击中了那个目标，设置另一个。 可达成的目标将帮助您得到您需要继续进行去的信心。 别的打翻： 奖励自己(不用食物)击中的您的目标。
其次？ 得到支持。 如果您有一个配偶或朋友作为伙计，当您做着此时，您将得到大量需求的帮助。 象重量看守人的小组也是选择。
第三？改变您吃的方式。 频繁小饭食比三大一个好。 在当天早些时侯吃大多您的卡路里，因此他们将被烧掉作为天进步。 开始您的膳食用是很多大块，但是少量卡路里的大沙拉一。 那将防止您吃一顿更大的主要膳食。
第四？ 改变什么您吃。 用有一个重的纤维内容的碳水化合物替换被提炼的碳水化合物。 明确地降低您有在您的饮食的相当数量气化器。
第五？减少您的部分大小。 事简单象这样可能明显减少您的热量摄取量，但是您将吃较少。
第六？ 吃用您的非统治手。 它听起来疯狂，但是它运作。
第七？增加您的锻炼。 尝试十字架训练。 考虑两重量训练并且促进您的新陈代谢的心脏锻炼。 通过做各种各样的锻炼，您不会得到陷进在高原或不会停止，因为您乏味。
第八？看较少电视作为完全被动的活动。 不仅是这样本惯座活动，但是好是为您，如果您能得到您的电视固定，当行使时。 设定在您的踏车前面的电视。
因此那里您有它… 现在我们丢失一些重量!
韦博士(明显“方式”)是马里兰的全国性受尊敬的关节炎和骨质疏松症中心的一位板被证明的关节炎医师和临床主任。 他是一名临床助理医学教授在马里兰大学医学院和担当了给作顾问健康全国学院的关节炎分支。 他是美国学院风湿病学和医师美国学院的家伙。 关于关节炎和相关情况的更多信息，去： http://www.arthritis-treatment-and-relief.com
文章来源: Messaggiamo.Com
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