早餐- 多么不开始天第部分I
公理第号四
安排一个了不起的销售的饮食计划鼓励人做什么他们想要做无论如何, 既使他们不会丢失重量, 也许疾病变得肥胖, 得到癌症和有非常粗劣的生活水平。
问题从我们的读者的当中一个...
请读被存放的您的信"能量- 必须被运用" 斋戒不会减慢您的新陈代谢率? 您的身体是不认为您饿的当您斋戒并且减速保存能量吗? 如果不是, 为什么因此许多是最新的饮食被集中在几小饭食附近每天代替3 方形的饭食?
未知的读者因为他们没有离开他们的电子邮件。
一个非常重要问题然而!
这个星期在我的电子邮件我得到了其它文章关于吃多达八饭食每天作为方式成为稀薄, 在形状和丢失重量。
概念一个从这篇文章...
斋戒导致您的身体对"认为", 它是饿的使您的身体存放油脂和减慢您的新陈代谢。
斋戒绝不迫使身体"存放油脂。" 开始我们需要澄清, 身体"不认为什么。" 这是一系列的生物化学的反应, 同一样脑子是, 虽然脑子被传言"认为" 在某些情况下。在这个连接点我与偶尔的行情谈论一些"基本的生化" 从Stryer 的第四编辑生化。我将留下算术给您- 读者。
燃料储备在一个典型的70 公斤人
器官************** 可利用的能量(kcal)
************ glucose/glycogen ***** 肥胖****** 蛋白质
血液*********** 60 ************** 45 ******* 0
肝脏*********** 400 ************* 450 ****** 400
脑子*********** 8 *************** 0 ******** 0
肌肉********** 1200 年************ 450 ****** 24000
adipose(fat) **** 80 ************** 135,000 ** 40
从Stryer 生化第4 编辑页771
检查那135,000 kcal 从油脂... 没有"骆驼的小丘"
饥饿生化
"一个典型的well-nourished 70 公斤人有燃料储备大约1600 kcal 在糖朊里, 24,000 kcal 在mobilizable 蛋白质里并且135,000 kcal 在triacylglycerols. 里(参见在桌之上) 能源需求24 小时期间范围从大约1600 kcal 在基础状态到6000 kcal, 根据程度活动。因而, 被存放的燃料满足适应热量需要在饥饿一个到三个月。" 页775,776 Stryer 生化。
身体不开始"挨饿" 在第一24 小时内
象明显的从上述行情, 身体甚而不开始"挨饿" 在第一24 小时因为身体(特别是脑子的) 新陈代谢的需要可能由被存放的燃料容易地适应。不吃着早餐, 吃您的主要膳食在中午和然后未参加晚餐- 饥饿, 或为您或您的身体。
胰高血糖素
胰高血糖素水平上升只当胰岛素成水平下落。充足地需要至少二个到三个小时为胰岛素水平对下落使胰高血糖素水平上升。六饭食每天加上快餐不合计"平的吸收和性感的肌肉。" 它合计疾病肥胖病和hyperinsulinism 和所有伴生的生活方式疾病。
什么胰高血糖素
胰高血糖素由胰腺的阿尔法细胞藏匿以回应"低" 血糖在斋戒的状态。它禁止糖朊综合和脂肪酸综合, 刺激糖朊综合和脂肪酸综合的对面胰岛素。如果您不了解什么这手段, 它意味您运用/燃烧的油脂, 与高胰高血糖素(斋戒的状态) 水平和您存放能量(作为油脂) 以高胰岛素水平(被哺养) 状态。
Epinephrine 和降肾上腺素(肾上腺素)
高水平胰高血糖素(斋戒的状态) 刺激肾上腺素的增加的分泌物(epinephrine 和降肾上腺素) 。肾上腺素反过来动员脂肪酸和糖朊。主要区别在胰高血糖素和肾上腺素之间是, 肾上腺素的作用比肝脏更发音在肌肉里, 胰高血糖素的作用是更加突出的。Epinephrine 禁止对葡萄糖的用途由肌肉和并且促进对脂肪酸的用途由肌肉。因而老格言关于必须烧油脂在马拉松。多数人民能存放足够的能量从无脂肪来源大约20 英哩, 但另一方面您必须交换对肥胖烧得到通过最后六。这是如果的地方您未训练您的新陈代谢烧油脂(被训练在斋戒的状态), 您不会能跑很好。新陈代谢的路不会是那里。
三个更"多小饲养" 概念...
吃反过来导致低血糖反过来迫使身体存放油脂的许多食物导致高的胰岛素水平。
一点真相这里- 暴饮暴食导致高的胰岛素水平。任何人这里认为, 七饭食每天不暴饮暴食, 我不能帮助您。高的胰岛素水平创造低血糖只当食物被咽下是部份, 处理和通常包含糖。吃整体食物有生产低血糖在任何人。低血糖迫使身体存放油脂- 不是根据我曾经读的任一人的生化。依照被谈论以上, 低血糖刺激反过来动员油脂/烧伤肥胖/utilizes 油脂的胰高血糖素分泌物!
概念... 早餐是最重要的日餐。
抱歉, 但"神话" 早餐是正义的- 神话。我能肯定说关于早餐的唯一的事是, 您从未能烧油脂, 如果您吃早餐每天。您实际上被保证从未进入胰高血糖素状态。您将最终获得燃料贮存坦克到处您的身体和没有方式曾经得到能量从坦克对您的身体因为您从未建立新陈代谢的路做如此。
概念... 在您能开始吃残余的六或七饭食为天被上床时间快餐跟随的早餐之后。
当您完成集中医治的其它6-7 饭食为天, 那么您能推测您看为您的肥胖病、高血压和癌症。我的前父亲在法律真正地被激发关于区域饮食因为它允许他吃同样多肉象他要。他减少了几磅, 放回它很快, 并且在一年之内被诊断了以摄护腺的癌症。不要抵押您的健康丢失几磅。
健康和生化规则
我没有写人的种类的健康/生化规则。Lubert Stryer 解释他们并且中国研究由T. Colin 坎伯显示线性关系在动物蛋白质和大三种生活方式疾病这里- 癌症、心脏病和冲程之间。我们不也许总喜欢规则但是他们是什么我们有并且任一企图修改他们以我们的健康严肃的妥协经常结束。
请稍候为第部分二的这次讨论和非常重要点- 燃料运用次序在人。
参考:
Stryer 生化第四编辑
最后的行情:
"我们遥远的祖先, 身体我们继承比我们吃和称很多较少, 。他们必须"赢得" 他们的生存由每天走遍乡下为他们的缺乏食物。这检查了他们的胃口和保持他们精瘦, 饥饿和健康。适应一百数以万计几年和因此规定标准为通常和健康地居住, 他们遗赠了他们的基因给我们。我们, 不那么健康相对overweights, 容易地装载我们的购物车每周一次在壁角超级市场和简单地吃太多为我们的~100,000 年的身体设计。"
Re-adaptation 假说: 解释热量制约Hans Dehmelt * 物理, 信箱351560, 华盛顿大学的部门的保健福利, 西雅图, WA 98195-1560, 美国
MericleDiet
最佳的生活水平保险计划那里是。它使转折去从糖、肉和牛奶店一样容易象它可能。改进您的健康和锻炼能力当您享受巨大品尝的素食主义者饭食。不要抵押您的健康为短期减重。
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DrMericle.com 致力于达到优选的健康和峰顶表现通过饮食和生活方式变动。Mericle 博士带来正式训练独特的混合在有机化学和生化、医疗教育、29 场马拉松、3 夏威夷Ironman 竞争和很多实用真实生活经验。
文章来源: Messaggiamo.Com
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