名列前茅三十减重打翻并且欺骗
这让您开始，维持下去您和帮助您的一些每天，有用的线索坚持您的饮食。
1. 不要留下在家“挨饿”。 总是食用一顿清淡的快餐在吃晚餐之前在一家餐馆，例如果子、一杯汁液或红萝卜片断。
2. 不是在一个空的胃的食品购物! 您将被诱惑买一切在视线内。
3. 不要由款待诱惑。 存放他们在看法外面，工作台面和一样out-of-reach尽可能。
4. 不要在电视前面吃。 观看电视机 -- 而不是观看您的板材 -- 暂时平息您入暴饮暴食。 并且避免由食物和快餐商务诱惑。
5. 在您的房子里做它一个规则限制您的饭食到餐厅或厨房用桌! 不要吃光身分! 这导致无意识snacking。
6. 在您喝之前，认为。 酒精不增加许多卡路里，但是营养素。 并且，它减弱您的自我克制力避免错误食物选择。 宿酒可能导致可能破坏所有尝试在减重的肥腻或高碳水化合物食物的邪恶的热衷。
7. 首先填满在汤。 从非奶油热的汤开始每顿膳食; 它强迫您慢慢地吃和积土您，因此您不会暴饮暴食。
8. 需要时间品尝您的食物。 不要狼吞虎咽食物下来! 冲通过您的饭食不给您的脑子它需要发信号您的身体的时间您是充分的。
9. 当外出吃饭时，请求调味汁和在边的低热值选矿。
10. 没有要求您完成一切在您的板材的法律。
11. 准备一个购物单(想着菜单想法)并且坚持名单。 避免由交易诱惑杂货店地方外面走道的和后面和商店的前面的。 最健康的食物通常在长的狭窄的走道。
12. 使用不粘锅的平底锅减少对烹调的需要与油脂。
13. 如果您必须使用油，尝试一美味一个象橄榄或麻油。 现在记住，一点去长的路! 做喷油是进一步通过买Misto。 Misto是湿剂能您能用好油脂填装例如橄榄或canola油。
14. 一少量搓碎干酪或青纹干酪将提供美味反撞力，无需增加很多卡路里到沙拉或五谷盘。
15. 如果您为您的家庭大量地烹调，存放残羹剩饭在各自的服务大小容器。 这是方式实践你自己的部分控制，因此您不吃太多一致坐。
16. 啃别人的板材也许似乎无害 -- 但是那些卡路里加起来!
17. 饮料六到八杯水每天。 在进餐时间之前的一个饮料也将帮助您充分感到更加快速和长期。 水也帮助您的身体消化食物，是特别重要的，即然您吃着纤维富有饮食。
18. 存放真正诱惑款待在不透明的容器或银箔 -- 并且在冰箱背后黏附他们。 视线之外在头脑外面!
19. 您充塞自己？ 如果您必须松开您的传送带一些个山谷，在饭食您确实吃着太多之后!
20. 被捣碎的香蕉、修剪和苹果酱是油脂的了不起的烘烤替补，特别是在面包、果仁巧克力和蛋糕粉。
21. 当您选择吃“快餐时”，明智地选择： 跳油煎的食物; 避免大部分; 并且选择一个小汉堡包。
22. SautÃÆ'à † ’Âà ‚©食物，若可能，在鸡汤、低钠酱油或者水中，而不是油脂。
23. 当烹调时，烤，烘烤，烤，煮沸或者搅动油煎并且让肥胖流失。 乔治工头格栅是想要吃肉和避免也是吃肥胖水滴的那些人的一种优秀投资!
24. 调味汁和汤可以变厚用土豆纯汁浓汤而不是奶油。
25. 而不是吃所有产品直接地在箱子外面，倾吐在板材或碗上的一个合理的部分，并且投入箱子。 这也防止无意识snacking。
26. 如果食谱要求ÃÆ'â⠂¬Å ¡ Âà ‚ ½每杯子油，削减在一半的那数额，您的味觉不会知道区别 -- 但是您的腰围将。
27. 加香料到您的生活而不是油脂; 新鲜的草本使所有盘振作起来，无需增加卡路里。 用不同的民族风味的食品和调味料的实验; 他们味道有很多 -- 不是油脂。
28. 结冰残羹剩饭您不可能后立刻如此袭击冰箱。
29. 通过分配饭食和带来板材观看部分大小给桌。 不要设置“无底的”碗和盛肉盘他们将诱惑您为更多的地方到达，除非它是沙拉或一个碗菜。 您不能得到足够那些绿色。
30. 现在开始那新的成套装备的挽救! 当您到达您的目标重量时，您能给买一些时兴的新的衣裳!
出版者&作者： Roy剥皮器。 Roy有与维生素、矿物和健康产业的详细和长期建立的背景和研究了并且试验了许多饮食在一个三十年期间。 Roy也是安全和容易的Weightloss，一本可下载的e书的作者根据著名地中海饮食和常用由寻找一个有效和安全方式更加重要地流洒重量和的那些以心脏状况和那些人，保留它。 它可以被观看在http://www.safe-and-easy-weightloss.com。 更多文章和相关站点可以被观看在http://www.weightloss-diet-health-vitamins.com关于此的信息，并且所有毗邻页也许被重印，并且使用在其他站点提供这信息在文章，并且所有页和信用保持，当他们在它的与所有链接的当前编辑被找到这里在老练。
文章来源: Messaggiamo.Com
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