高中代数付清最后: 体脂肪等式
当接近您的目标为更好您, 每项比赛计划需要开始以确定何处您是, 并且何处您想要结果。我们谈论一些方式估计您是的地方-- 现在-- 以便您能确信, 您制定了的目标(或将设置) 是合理的。并且是, 这将是在测试!
每当进入争斗, 司令员将派出侦察专家收集信息关于敌人的大小和力量。我们将继续使用"争斗" 题材在这篇文章里, 因为您的战斗丢失重量和丢失油脂突然是没什么那。
正司令员需要有对什么的一个好评估他或她面对, 我们需要有对我们的当前形势的一个准确评估以便我们能制定适当和适当的目标。一个不适当的目标可能保险失败, 或更坏, 导致我们物理害处。
如果您的目标是看起来象泳装模型及时您的夏威夷假期每月和一半从现在起, 您不应该需要丢失更多比几磅。如果您的目标是丢失十磅每星期为下六个星期, 您简单地不是实用的。
与那说, 什么是' 合理的'? 您大概知道多少您称, 但您知道什么您的整体重量的百分比是肥胖的?
最佳的方式知道将看见医生或去可能计算您的体脂肪百分比的体操。正常体脂肪水平为妇女是在22 - 25% 和在15 - 18% 之间之间为人。精瘦的人民轻微地将是较少, 和运动员更低。代替那, 有象准确担当一个好指南的简单的演算, 但是没有在附近的地方。
1998 年这个方法叫做BMI 或身体许多索引和由健康全国学院创造了。BMI 使用您的高度和您的重量引起建议的因素是否您重量不足, 正常, 超重或肥胖。
BMI 被推断, 因此它无法考虑帧大小。如果您有一个大框架, 您的BMI 比它比它, 如果将似乎坏您有一个小框架, 您的BMI 将似乎更好。使用它如同指南和然后增加常识的部份。
为了计算您的BMI, 使用以下等式:
BW = 体重以磅
HI = 高度在英寸
(BW/(HI * HI)) * 703
您将需要计算器解决这个等式。
如果您未通过代数, 这等式用英语:
划分您的体重以磅(BW) 由正方形* 您的高度在英寸(HI) 并且乘那个结果以703 。
一旦您计算了您的BMI, 使用以下指南发现怎么您测量:
BMI < 18.5 You Are Underweight (you need to find a new article to read!)
BMI > 18.5 和 < 24.9 You are in the "Recommended Weight" zone!
BMI > 24.9 和 < 30 You are in the "Overweight" zone!
BMI > 30 您是在"肥胖" 区域。
再, 这给您一个概略的指南, 但它并且给您(可能) 您的当前形势一个更加现实的观点。
这个更加现实的想法将帮助您设置更加现实和更加可达成的目标, 很大程度上带领成功!
(* - "正方形" 数字意味数字计时自己。"正方形" 4 是16 。)
迈克尔・Callen 是每周Weightloss 要诀时事通讯的作者(ccwebgroup.com/tips) 并且首要技术官员为WellnessPartners.com, 一个网上贩商许多健康和健康产品譬如 被共轭的亚麻酸酸(CLA), r+ 阿尔法lipoic 酸(R+ 丙氨酸), 和 绿茶萃取物。
文章来源: Messaggiamo.Com
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